很多人都觉得自己贫血，尤其是当发现自己——
面色苍白、手脚冰凉、头晕健忘、月经量少时，更觉得必须要补血了。
那么，到底什么样才叫贫血？
什么时候需要补血?
你真的贫血了吗？
壹
贫血的原因一般为：
第一种，造血原料不足或利用障碍所导致的贫血；比如缺铁性贫血。
第二种，失血过多造成的贫血；这种贫血一般是由疾病造成的，比如身体的凝血功能出问题了，或者严重外伤、肿瘤、消化性溃疡、痔疮或泌尿生殖系统疾病等。
如果只是单纯的脸色苍白或月经量少，不一定就是贫血，大家不用太紧张。
贫血有哪些表现？
贰
皮肤苍白、发黄、粗糙
皮肤苍白、发黄，是贫血最明显的特征。
当贫血时，机体会通过神经调节对血液进行有效分配。
相对于更重要的内脏，像皮肤、黏膜等组织、器官分到的血液量就会减少，那么看起来脸色就会不太好。
而由于单位容积血液内红细胞和血红蛋白含量减少，也会引起皮肤和黏膜的颜色变淡、粗糙、缺少光泽，甚至形成溃疡等。
呼吸急促
重度贫血的人，即使在心平气和的状态下，也会不由自己地呼吸急促、心率过快。
而轻度贫血的人，一般只会在运动后，才会有明显的呼吸加快加深的情况。
长期贫血的人，心脏处于超负荷工作，且供氧不足，会导致贫血性心脏病，不仅心率会有变化，还可能有心律失常和心功能不全等。
头昏、头痛
长期贫血，会导致神经组织受到损害，从而出现头昏头痛、失眠多梦、记忆减退、注意力不集中等症状。
消化不良
人在贫血时，消化腺的分泌会减少，导致消化功能减低、消化不良，出现腹胀、食欲降低、大便不规律等。
怎么正确补血？
叁
真正的补血是指，通过补充铁、维生素C等营养素，来帮助血红蛋白合成。
现在市面上流行的阿胶、红糖、红枣等“补血神器”，其实所含铁和维生素的量都非常少，与一些真正的补血食物，比如猪肝脏相比，补血功效远远不如后者。
想要补血，应该吃什么?
红肉、动物血
包括猪肉、牛肉、羊肉等，还有这些动物的血，铁含量都是比较高的，且铁的吸收利用率也高。
动物肝脏
猪肝的铁含量很高，而且吸收利用率也高。
新鲜水果蔬菜
在新鲜的水果蔬菜中，富含维生素 C和叶酸，维生素 C 可以帮助铁的转化和利用，叶酸可以预防恶性贫血，有利于血红蛋白的合成。
比如橙子、菠菜等。
如果是严重贫血，经常吃各种补血食物也没有效果，那么必须去医院进行诊断和治疗。医生会根据贫血的严重程度给予相应的治疗。
来源于： 每日禾健康
