大家都知道，精子的质量高，对下一代也有好处，而且孩子更加聪明。
所以，男性必须要注意调理自己的身体，强壮自己的精子。
同时也要注意多吃一些富含营养的食物，有效地补充营养。
那么，男性如何补出高质量的精子?
如何才能补出高质量精子?
1、食用含有镁的食物
生活中，多吃一些含有镁的食物，镁可以调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。
含镁较多的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、海产品等。
2、食用含精氨酸的食物
构成精子高产的主要成分是精氨酸，它可以提高精子活动能力。
含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。
3、食用含锌的食物
精子中富含微量元素锌，锌对维持男性的生殖功能起着不可小觑作用。
锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的食物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。
凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片中含有活性的蛋白锌，活性高、好吸收，并且安全没有副作用。
其中还含有活性的蛋白硒以及蛋白质和牛磺酸，都是对精子有利的营养物质，是很多备孕男性科学补充锌硒的好选择。
4、食用含钙的食物
钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。
若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。
所以男士也应注重多摄食些富含钙的食物，如牛奶、豆制品、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜等。
5、食用含果糖的食物
精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关。
如果精液中果糖含量低，很容易引起死精症。
而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量丰富。
还有河虾、雀肉、牛肉、胡桃及韭菜、枸杞等也可食用。
平时男性需要注意自己的身体调节方法，合理地进行自我保健。
并且日常生活中，也要注意调理方案全面的进行补充营养，以免造成自身健康受到危害。
文章部分来源：寻医问药网男性频道
如有侵权，请联系我们及时删除
还有什么方法能够补充精子，帮助男性朋友早日抱上健康宝宝呢？点击“阅读原文”找在线营养师进行咨询吧！
