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青春常驻日常八大操作，了解一下？

岁月流逝，身体各种不适开始出现，这对于爱美的人是无法的接受的，但今天我介绍的这些操作教会你如何青春常驻！！！

勤喝水

1

身体缺水时，新陈代谢的速率会比正常情况下要慢，这样细胞就不能有效将毒素排出。同时皮肤细胞内的水分减少是造成皮肤出现皱纹的重要原因。因此我们需要每天至少需要喝1500ml，大约是8杯水的量

不能缺蜂蜜

2

蜂蜜是人体细胞忠实的捍卫者，因为它含有丰富的抗氧化作用的物质来保护细胞，同时也能有效预防心脏循环系统的疾病。

注意防晒

3

太阳光中的紫外线会使人体内黑色素异常增多，甚至造成胶原蛋白的断裂和老化，使皮肤细胞代谢延缓，所以，在必要的时候，记得戴帽子或撑伞哦

补充适量的维生素

4

多吃富含维生素A、B、C、E的食物。维生素A有抗氧化作用，维生素B和维生素C能蓄积合成骨胶原，避免皮肤过早老化，而人体如果缺乏维生素E则会使皮肤松弛，皱纹明显。我们最好在日常生活中多摄入胡萝卜、牛奶、鱼、蔬菜等富含维生素的食物

多咀嚼饭菜

5

每口饭菜咀嚼30-50次可以延缓食物吸收时的血糖上升，因为血糖值上升太快会损伤血管并增加AGE（补充说明一下，AGE是糖化终产物，能够引发人体发炎，导致动脉硬化）的产生，加速人体衰老。

加强身体锻炼

6

研究表明，与那些空闲时间适量锻炼的人相比，懒散不动的人在生物学的意义上平均要老10岁。每个人可以结合自己情况制定合理的锻炼计划。如果体质相对比较差的，可以选择慢跑等有氧运动

不要熬夜

7

熬夜会影响人体内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易造成皱纹出现，皮肤暗淡，长暗疮，黑眼圈加重等

最好不要经常吃油炸食品，长期喝啤酒

8

如果经常吃油炸食物，就会使身体产生自由基，加速皮肤的老化，出现黑斑，皱纹。啤酒中含有的酒精会对皮肤有刺激作用，长期喝啤酒的话，也是会导致皮肤粗糙的。

最后我要说的是最重要是要你心情开朗，乐观，保持平和心态去做这些哦，这样才会更加有效的。

图文编辑 / 未病宣教部

资料来源/ 网络

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