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揉腹不断,百病不犯!跟中医学揉腹养生


揉腹养生,在我国已有数千年历史。在唐代,孙思邀就以“食后行百步,常以手摩腹”作为自己的益寿之道。



揉腹真的这么神奇吗?


在腹部,有很多重要的经络汇集。比如主全身之阴的任脉;主先天之本的肾经;主后天之本的脾经、胃经;还有主生杀决断的肝、胆经。还有冲脉、带脉等从这里经过。


腹部的经络如果不通,气血必然不能上通下达,形成气滞,时间短就消化不良便秘、胀气的小毛病,时间长了胃下垂等慢性病就找来了。




揉腹可以促进气血运化,充实脏腑,调节阴阳,五脏充实了,上下通和,升清降浊,去旧生新,外感的各种邪气也可以驱除体外。


揉腹不断,百病不犯


便秘


揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,从而加强对食物的消化、吸收,明显地改善大小肠的蠕动功能,从而起到促进排便的作用,从而预防和消除便秘。 

 

减肥消脂


因为按揉腹部能刺激末梢神经,通过轻重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛细血管畅通,促进脂肪消耗,可以起到一定的减肥效果。



防治肠胃病


每天早、中、晚饭后各揉腹1次,每次约揉5分钟,可达到辅助治疗溃疡病的目的。因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关。经常揉腹,可促使前列腺素分泌增加,阻止胃酸过量分泌,防治溃疡病,胃、十二指肠溃疡病。


有助睡眠


揉腹有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,使人心平气和,血脉流通,起到辅助治疗作用。  


防治肝病


每天早、晚坚持揉腹,可以舒肝解郁,解除肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等。

 


推荐两款中医揉腹养生法


揉脐腹


一般选择在夜间入睡前和早晨起床前进行。


手法:

  • 排空小便,洗净双手,取站位或仰卧位;

  • 全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上;

  • 先按顺时针方向绕脐揉腹50次,再逆时针按揉50次;

  • 按揉时力度要适中,呼吸自然,此法可以缓解便秘




三线摩腹法


三线是指左胸至肚脐,心口至肚脐,右胸到肚脐。


手法:

  • 站立或仰卧,全身放松;

  • 两只手首尾重叠贴于腹部,分别沿上述三条线缓缓下推;

  • 每条线连续做三次再按下一条线,直至腹部发热为好;

  • 此法有健胃消食、疏肝养胃的作用。


温馨提示:

按摩前最好排空小便,进食过饱时不要马上进行,局部皮肤感染者、腹腔内急性炎症患者以及腹部肿瘤患者也不宜进行。


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