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关于喝水,你知道多少?

关于喝水知多少

秋天来了,天气变得干燥起来,我的朋友又叫我喝水了。

           

仿佛喝水能解决一切问题。我喝还不行嘛~

殊不知,很多人其实还不会喝水呢~

《中国水与生命质量认知调查报告》显示:95.3% 的人不会喝水,65.9% 的人渴了才喝水,只有不到 5% 的人有定时定量喝水的好习惯。更令人担忧的是,13.9% 的人不知道饮水不足有损健康!


那么,我们应该怎样喝水呢?

正确喝水的方式

1、先含一口,浸润口腔后再喝下去

这样可利用生物回馈机制传达口渴中枢,让身体细胞知道有水分

要进入身体,以便充分吸收。

2、小口慢饮,从容不迫

体内就像火炉,所以需要慢慢地喝,让身体能有充分时间进行新

陈代谢。

3、喝温水,更止渴

温水相较于冷水对身体更温和,不刺激。身体不需额外反应就能完成

较佳的生物回馈反应给口渴中枢,所以比较有助于身体吸收利用,从

而更解渴。

4、最好的饮物是白开水

除非特殊健康问题,尽量不要用其他水来代替白开水。

所以,朋友们千万不能把饮料当水喝哦!

常年把饮料当水喝,饮料中的糖、磷酸盐会促进人体钙流失,尿液中钙

含量随之增多,继而形成肾结石




那么,在不同的时候我们应该怎么喝水呢?


感冒怎么喝

每到感冒的时候,医生也会说:“多喝水呀!”这句医嘱对于感冒病人是最好的处方。因为当人感冒发烧的时候,人体出于自我保护机能的反应而自身降温,这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现,多喝水可以促使出汗和排尿,有利于体温的调节。


咳嗽怎么喝

遇到咳嗽、有痰这样的症状,很多人都感到憋气、难受,痰液难于咳出。这时就要多水啦,而且还要多喝热水。因为热水可以起到稀释痰液,使痰易于咳出;其次,饮水的增多增加了尿量,可以促进有害物质的迅速排泄;同时喝水还可以抚慰气管与支气管黏膜的充血和水肿,使咳嗽的频率降低。


便秘怎么喝

大口大口地喝水。便秘一般是因为:一是体内宿便没有水分,二是肠道等器官的排泄能力有点弱。前者需要查清病因,日常多饮水。后者的临时处方是:大口大口地喝上几口水,吞咽动作快一些,记住,不要小口小口地啜饮,不然水流速度慢,效果便不明显了。


剧烈运动后发热怎么喝

间断性、小口补水为宜。这里指的发热,是当剧烈运动后,身体的温度骤然上升,大量汗液排出。这时人会感到疲惫,适当饮水是对身体最紧急的呵护。水可以调节血液和组织液的正常循环,溶解营养素。所以,运动前要喝水,运动时每隔半小时也应适当补水。

But!运动中很忌讳猛烈补水,比如一口气喝上两瓶饮料,这样会进一步增加心脏的负担,而运动前补水也是很不错的保养方案。




失眠怎么喝

喝一小杯热水。热水有按摩作用使人安神,人体逐渐进入梦寐的状态是体温适度下降的一个过程。睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样,都可以给人温暖的外环境,弥补体温下降带来的不适,催人入眠。


肥胖怎么喝

适当饮水可避免肠胃功能的紊乱,餐后半小时,喝一些水,可以加强身体的消化功能,帮助维持身材。如果想减轻体重,但又不喝足够的水,身体的脂肪不能进行代谢,结果是体重反而增加。



喝水益处多,但其实喝水并不在于多,而在于会不会喝。下面来了解一下最佳喝水时间吧~

第一杯水:6:30(促便又养颜)

第二杯水:8:30(体贴又健康)

第三杯水:11:00(解乏又放松)

第四杯水:12:50(减负又减肥)

第五杯水:15:00(提神又醒脑)

第六杯水:17:30(消化又吸收)

第七杯水:20:00(安神助排泄)




那现在拿起水杯,先喝口水吧~


图文编辑 / 未病宣教部

资料来源 / 网络

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