花好月圆人团圆
中秋佳节到来，是人们团圆的日子，亲朋好友一起聚会,赏月吃月饼和玩灯笼。因在节日里，人们非常容易大吃大喝，常常会出现肠胃不适等的症状。而中秋过后，随时会有寒潮来袭，早晚的温差变得更大，而且气候会更加的干燥，因此，这个时候身体可能难免就会吃不消，相对应的就会出现一些不适，各种疾病就随之而来。那么要在饮食和个人护理上做好准备，以迎接干燥的秋季。
多喝水、粥和汤
秋天的气候干燥，很易感到口干舌燥，皮肤水份也易流失，这个时候人体是极度缺水的。因此，这个时候我们一定要多喝水，多吃含胶质与水份的水果，以及多喝汤粥,有益于补水，同时还可以补充营养。每天早晨起床以后喝一杯温开水，可以帮助我们排出体内一夜之间的垃圾和毒素。其次就是在晚上睡觉以前多喝一杯白开水，这样对身体健康也是很有帮助性作用的。而在假期期间因为饮食的放纵也会给我们的胃肠带来很大的负担，所以这个时候首先要调养肠胃，通过饮食让身体尽快恢复状态。最好多喝粥和汤，蔬菜可以做成粥，这样不仅能补充纤维素，而且利于排毒。
早睡早起
天气一旦变凉，很多朋友都习惯于很晚才起床，有的甚至一直睡到中午才起床，早饭也不迟，其实这样是非常不利于身体健康的，应早睡早起，可降低血栓形成的机率，进而预防心血管疾病。起床之后多到户外运动，呼吸些新鲜的空气，这样可以帮助我们身体促进新陈代谢，对身体健康也是非常有帮助性作用的，但不可进行太激烈的运动。
多吃黑色食品
节日餐桌上，很多人不胜酒力，却因为盛情难却，频繁举杯，结果造成醉酒的情况。此时大家可以多吃些黑色食品如黑米、黑麦、紫米、黑豆、黑芝麻、黑木耳，因为这些食物大多性味平和，补而不腻，食而不燥，不但富含维生素、微量元素，所含的黑色素物质还具有清除体内自由基、抗氧化、降血脂、抗肿瘤等作用，对于解酒解腻具有良好的保健作用。
点穴灭火
由于缺少充足睡眠、生活规律紊乱，很多市民在节日期间可能出现嘴角红肿、咽喉肿痛等症状。上火有很多不同的症状，中医又分为胃火、肺火以及肝火等。胃火主要表现出口干、口苦、口臭，肺火则出现咽痛、咳嗽等咽喉不适，肝火表现为情绪烦躁、眼球充血。如果“虚火上升”，可以按揉曲池穴、合谷穴、三阴交、涌泉穴等。
揉肚子止腹胀腹泻
很多人因为节日里饮食规律紊乱、一日多餐，导致腹胀、腹泻、消化不良等问题。
如果出现胃部不适，可以常揉肚子，能起到助消化，利排泄的作用。让身体仰卧在床，将双手五指并拢，交错叠在一起，捂于肚脐上。然后，顺时针方向揉，因为与肠蠕动的方向一致，可以促使胃肠蠕动，加速血液循环，全面锻炼胃肠。相反，如果腹泻排毒，可以按照逆时针方向按揉，每次时间大约5分钟。这也是传统中医所说的“顺补逆泻”。
久坐脚下垫个板凳
作为节日团聚的娱乐活动，许多人可能通宵达旦地打麻将。等到天色渐亮，很多人都会感到腰酸背疼，这时候就要学会按摩一下腰部，可有助于去除疲劳。
首先可以擦腰，用两手掌根部，紧贴腰部，用力上下擦动，动作要快速有力，以腰部有温热感为度。同时，还可捏拿腰部肌肉，用双手拇指和食指同时从上向下捏拿，提放两侧腰部肌肉，直至骶部，如此自上而下捏拿四次，每天做一次即可。
另外，如果必须要坐着很长时间，保持坐立时的正确姿势对预防腰疼很有作用，坐的时候一定要避免弯腰驼背懒懒散散。应使用硬靠背的椅子，使脊柱略弯向前倾，腰部垂直紧靠在椅背上，尽量使一侧或双侧膝部高于骶部，在脚下放一矮凳踏在上面是个不错的方法。
熬夜过度擦背助眠
在节日期间，很多市民可能因为娱乐而过度熬夜会造成情绪过度亢奋，并因此导致失眠、多梦、睡眠质量差等问题。
擦背是简单易行的治疗失眠的好方法。人体背部有主阳气的督脉，对其进行刺激可起到活血通络、养心安神的作用。经常擦背可以刺激背部皮肤和皮下组织，促进体内血液循环，通过神经的传导，增强内分泌功能和人体免疫力。
听说中秋月饼和茶更配哦^.^
饮茶需要先判断个人体质，不同体质的人喝的茶也是不一样的。
比如绿茶，体虚的人喝绿茶就容易造成腹泻。秋季气温走低，昼夜温差加大，女性可以选择一些炒制的茶叶温补，例如红茶和花茶。
而儿童、虚寒体质的人群可以选择山楂与麦芽，秋季活动量会减少，体内容易湿积。
而山楂与麦芽有健脾的功效，对儿童与虚寒体质的人很有好处。
对于高血脂、高血压的人，可以选择苦荞麦茶，有净化血液、改善血液循环的功效。
中医认为，春季应饮花茶，夏季饮绿茶，秋季饮白茶，冬季饮黑茶。
秋季可以多饮一些白茶，例如，白毫银针、贡眉、寿眉、白牡丹等。能够促进血糖平衡、保肝护肝、提升人体造血机能等有很好的作用。
莲蓉蛋黄月饼+花茶
莲蓉蛋黄月饼是不少人的最爱，咸咸的蛋黄配上清甜的莲蓉，吃起来感觉没有那么腻。
如果此时再搭配一杯芳香宜人的花茶，吃一口蛋黄莲蓉月饼，呷一口清香的花茶，让你从嗅觉到味觉，都充满了芬芳的体验，令人心旷神怡。
五仁月饼+绿茶
五仁月饼一度被广大网友嫌弃，但是它是用五种果仁制成的，营养丰富。
吃五仁月饼的时候最宜搭配绿茶，因为清汤绿叶的绿茶不会破坏果仁本身的清香。
另外，果仁是高热量食物，不发酵的绿茶可以清爽去腻，相得益彰。
水果月饼+生普
甜甜的水果月饼，受到不少人的喜爱，但是吃多了就会觉得很腻。
想要缓解甜腻的味道，当然得搭配醇厚的普洱茶。
这里建议饮用生普，因为清淡的普洱茶能够让味蕾更为清新，让水果月饼中的果香更加明显。
冰皮月饼+红茶
颜值很高的冰皮月饼、巧克力月饼也是很多人的最爱，那么，像这种颠覆传统的月饼应该搭配什么茶来喝呢?
没错，当然是高贵的红茶了。
搭配着时尚的冰皮和巧克力月饼，喝着浓醇亮丽的红茶，让中秋吃月饼这种传统的习俗变得更有品位。
低糖月饼+罗汉果茶
低糖月饼是针对血糖高的人群所推出的一款月饼，口感比其他月饼差点，可以搭配罗汉果茶。
罗汉果茶含糖甙，有着很浓的甜味，但是不会升高血糖，就着它吃低糖月饼，可以提升甜蜜的口感。
这个中秋，吃月饼的时候一定不要忘记搭配一杯清香可口的茶水。
不过月饼再好吃也要适量。
月饼，作为一种特殊的节日食品，承载着近千年的历史文化和人们渴望团聚美满的良好祝愿，所以，吃月饼也是一种精神需要，更是一种饮食文化。
1.老人儿童不宜食用过量月饼
脾胃病科主任白金尚医生说，月饼中的糖、油脂含量较高，会增加血液稠度，给身体带来不适。
尤其是对于老人和儿童来说，更要严格控制月饼食用量。
“因为老人消化吸收能力差，儿童消化系统发育尚不健全，过量食用高糖、高脂肪月饼会导致胃肠负担加重，引起消化不良、腹泻等胃肠疾病。”
因此，中秋节期间一定要适量食用月饼。成年人过量食用月饼也会对肠胃造成较大负担。
2.病人不宜食月饼
例如，胆囊炎、胆石症患者不宜多吃月饼，重则可能诱发疾病。
高血压、高血脂、冠心病患者千万不要多吃月饼。因为月饼中的糖、油脂等可增加血液稠度，加重心脏缺血程度，甚至可诱发心肌梗塞。
十二指肠炎或胃炎的患者食用月饼会对疾病愈合不利，应控制食用。
肾炎病人忌咸食，而有的月饼含盐量较多，食后常会感到口干舌燥，易喝水过多，加重肾脏负担，使肾性高血压加重，并易出现水肿。
糖尿病患者更不能食用。因月饼含糖量高，吃得过多，可使血糖急剧升高，使病情加重。
3.“保健月饼”不保健
在这个讲究“保健”的时代，任何产品只要被冠以“保健”的功效，都会“增值”。
鲍鱼、鱼翅、燕窝、螺旋藻、西洋参等，这些昂贵食材加入月饼之中，月饼“摇身一变”，身价就会上涨十几甚至几十倍。
这些“保健月饼”真的能起到保健的效果吗?
保健月饼起不到健康养生作用。
例如，西洋参、螺旋藻、人参等食材确实有保健价值，但在高温的加工过程中，会反式这些食材中的不饱和脂肪酸，从而失去了养生保健的功效。
中秋养生要“作息有律”
俗话说，“春困秋乏夏打盹儿”。
秋天，阴气始盛，阳气始衰，人极易疲乏。所以说，秋季的睡眠非常重要。
说到秋季睡眠，早在我国古代典籍《黄帝内经》上就记载说:“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”。
意思是说，秋季，宜早睡早起。中医认为，早睡早起能够顺应阳气的生长，使肺气得以舒张。
秋季最重要的是要保证足够的睡眠时间。身体本来就疲乏，如再不能保证睡眠时间，整天都会提不起精神，既影响工作，又影响生活质量。
成年人每天应保证7至8小时的睡眠时间，老年人要保证在9至10小时，稍微再上岁数的老人宜在10至12小时内。
同时，更应重视睡眠质量。秋季睡眠，易乱梦纷扰。这样即使睡足了时间，也仍不解乏。
所以，在睡前要注意不饱餐，学会心态平静地入睡。适时还可在白天加个午觉，实在不行，应及时找医生调理。
当然，床铺的软硬度要合理，枕头的高低要合适，太高易落枕，太低会造成颜面浮肿。
枕高最好保证在8至15厘米之间。被褥可选用温暖薄厚适中的棉质品。
由于天气变化快，早晚温差比较大，中秋养生要注意防病为先。
编 辑：欧锦锋
审 核：陈明朗 林潇
终 审：华玉超
