为提高我国公民中医养生保健素养，普及中医养生保健基本理念、知识和技能，提升公民健康水平，国家中医药管理局与国家卫生计生委组织专家制定了《中国公民中医养生保健素养》指南。
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（十）刮痧可以活血、舒筋、通络、解郁、散邪。
刮痧是通过刮痧板，蘸取一定的介质（刮痧油、凡士林等）后，在体表进行反复刮动、摩擦，使皮肤局部“出痧”，从而达到活血舒筋、解毒祛邪、清热解表、行气止痛、健脾和胃之功效。
刮痧现广泛应用于内、外、妇、儿科的多种病症及美容、保健领域，对功能性的疾病和症状，如局部酸痛无力、头晕头痛、烦躁发热、胸闷呼吸不顺等，有明显的缓解和治疗作用。
刮痧时要背风，刮痧后3小时内不能洗澡，因为刮痧时毛孔张开，此时洗澡易使风寒湿邪入侵体内。刮痧后应喝些温开水，因为刮痧会消耗掉体内的一部分水分，喝些温水不仅能够补充水分，还能促进新陈代谢，利于排毒。
正处在妊娠和月经期的妇女不宜刮痧，有危重病症、严重的皮肤病、出血倾向疾病或年老体弱者也不宜用刮痧疗法。
（十一）拔罐可以散寒湿、除瘀滞、止肿痛、祛毒热。
拔罐是以罐为工具，利用燃火、抽气等方法产生负压，使之吸附于体表，造成局部瘀血，以达到通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒等作用的疗法。拔罐的方法包括留罐、走罐、闪罐、刺络拔罐等。
拔罐时应选择空气清新、流通的室内，夏季避免风扇直吹，冬季做好室内保暖。施术者双手以及受术者拔罐部位均应清洁干净，拔罐用具必需常规消毒，过饱、过饥、大汗、大渴、酒醉和过劳后不宜施拔罐疗法，拔罐后3小时内不宜洗澡等。
患有出血倾向的疾病，如血小板减少症、白血病、过敏性紫癜等，以及患有严重心、肝、肾脏疾病者，高热抽搐者不宜拔罐。腰骶部、乳房、皮肤过敏、五官、前后二阴以及妊娠妇女的下腹部等部位是不宜拔罐的。
（十二）艾灸可以行气活血、温通经络。
艾灸是以艾绒为主要灸材，烧灼或温熨体表一定部位，通过温通经络，调和气血，调整脏腑功能，扶正祛邪，达到防病治病的一种方法。
艾灸时所用的材料有艾炷和艾条。艾炷灸有直接灸和间接灸两种方法，间接灸包括隔蒜灸、隔姜灸和隔盐灸等。艾条灸包括温和灸、回旋灸、雀啄灸等。
艾灸后皮肤出现水泡，体积小者可以不处理，体积大的要用消毒过的针刺破再消毒；灸后有口苦、咽干等症状者，可适当饮茶或水；灸后精神困倦者应稍事休息。
艾灸时应注意以下几点：施灸时应按由上往下、由躯干到四肢的顺序，以免引起晕灸；在施灸过程中如果患者感到灼痛，可拍打或按压周围皮肤减轻痛感；施灸时火力不可过大、时间不可过长，以免灼伤皮肤；如果出现“晕灸”即突然面色发白，头晕、恶心等症状出现时应立即停止施灸，让患者平卧后再饮用白开水或糖水；面部施灸时应用面纸覆盖住面部再施灸，避免火星烫伤脸部；施灸结束后，彻底熄灭艾火以免引起火灾。
来源：甘肃省卫生计生健康宣传教育中心
