备孕是指育龄妇女有计划地怀孕并对优孕进行必要的前期准备，是优孕与优生优育的重要前提。
备孕妇女的营养状况直接关系着孕育和哺育新生命的质量，并对妇女及其下一代的健康产生长期影响。
备孕妇女的膳食指南在一般人群膳食指南基础上特别补充以下3条关键推荐：
调整孕前体重至适宜水平。
孕前体重与新生儿出生体重、婴儿死亡率以及孕期并发症等不良妊娠结局有着密切关系。
肥胖或低体重的育龄妇女是发生不良妊娠的高危人群，故备孕妇女应该平衡膳食和进行适量运动来调整体重。
常吃含铁丰富的食物，选用碘盐，孕前3个月开始补充叶酸。
育龄妇女是铁缺乏和缺铁性贫血患病率较高的人群，怀孕前如果缺铁，可导致早产、胎儿生长受限、新生儿出生体重低以及妊娠期缺铁性贫血。
碘是合成甲状腺激素不可缺少的微量元素，为避免孕期碘缺乏对胎儿智力和体格发育产生的不良影响。
备孕妇女除选用碘盐外，还应每周摄入1次富含碘的海产品。
孕前充足的铁和碘的储备有利于成功怀孕，降低不良妊娠结局的风险。
孕前3个月开始每天补充400g叶酸，并维持整个孕期，可预防胎儿神经管畸形。
禁烟酒，保持健康生活方式,良好的身体状况和营养是成功孕育新生命最重要的条件。
均衡的营养、有规律的运动和锻炼、充足的睡眠、愉悦的心情等，均有利于健康的孕育。
此外，吸烟、饮酒会影响精子和卵子质量及受精卵着床与胚胎发育，在怀孕前6个月夫妻双方均应停止吸烟、饮酒，并远离吸烟环境。
文章部分来源：寻医问药网母婴频道
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