周德生
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立秋之后，很多人都明显感到脱发现象加重，这让大家十分懊恼，担心自己年纪轻轻就秃了头。
其实，头发生长是有规律的，春夏季比秋冬季节长得快些，青少年时期比老年时期长得快些。根据头发生长的数量，人们每天如脱落 30~50 根的头发，属于正常生理现象，用不着过多忧虑。如果每日脱发超过 70 根，且无明显的原因，就应当去医院检查了。
中医认为四时（四季）的变化是万物发生、发展、衰颓及毁灭的自然规律，人类的生理活动也要适应这种规律，当然头发也不例外。我们的护发方式也要根据四季变化来改变，每个季节都有不同的侧重点。
春季气候较温，皮肤腠（còu）理疏松，毛细血管扩张，皮肤组织新陈代谢旺盛，头发生长加快。但春天多风，气候干燥，加之毛孔开启，水分蒸发多，故皮肤、毛发易于干燥。此时应注意保温、润泽，护发养发可选择焗油、使用护发素等。中药可采用羌活、川芎、白芷、藁本、天麻、菊花、薄荷、桑叶、玉竹等，水煎取液，定期沐头，既可祛风、清利头目 、治疗头痛，又可润泽毛发。
夏季阳光强烈，天气炎热，毛细血管扩张，腺体分泌排泄旺盛，皮肤潮湿多汗，头发水分含量增加，洗浴次数增多，当尽量减少洗发剂的使用量，否则头发失去光泽与弹性，同时注意尽量避免烈日暴晒。
秋季天高气爽，气候变干燥。秋燥伤人，则口燥咽干，皮肤水分减少，毛细血管收缩，皮肤易出现皱纹，头发易脆易脱落，头皮屑增多。针对这一特点，可以加以保湿护发。在平时洗发时，可选用滋阴润燥的药物如火麻仁、侧伯叶、首乌、天冬等水煎取液，沐发，达到养发生发、去屑止痒的效果。
冬季天寒地冻，气候寒冷且干燥，皮肤脂腺分泌减少，毛孔闭塞，皮肤组织新陈代谢相对减缓，头发营养相对较差，干燥且易分叉。此时除注意加强养发护发外，还要依据个人的生活情况，适当进食一些补品，如鸭肉、羊肉、黑豆、核桃仁、肉苁蓉、黑芝麻、蜂蜜、栗子、枸杞子、海参、桑葚子等具有补肾、益精血的药食。
此外，日常生活中我们可以通过一些细节和习惯做好头发护理，预防脱发。
洗浴清洁：水温以自己手背试之不烫不凉舒适为原则，不必拘泥多少度。
按摩梳理： 按摩或梳理的机械刺激可直接作用于头部，并通过某些经穴如上星、百会、四聪、头维、凤池等穴，发挥祛风、活血、开窍、醒神、健脑的作用，自然有利于头发组织的新陈代谢，也有利于头发的营养与新生。
饮食调理：要想有一头漂亮的头发，必须要有健康的身体，健康的身体需合理的饮食营养与精神修养。《素问》曰：「多食咸，则脉凝滞而变色；多食苦，则皮槁而毛拔；多食甘，则胃痛而发落…..」平时饮食既要营养，又要合理，多食玉米、黑豆、黑芝麻等；需适当增加含碘、钙、蛋白质多的食物如海带、鱼、虾、鸡肉等；若头发油性太大，就应当少食含脂肪的食物，多食蔬菜、水果。
重庆市养生保健协会副会长
周德生/文
