有句老话说“阳气不足百病由生”。那么，我们身体中的阳气在哪里？阳气对我们有什么用？“喝凉水都长肉”又是为什么？
今天小编就来跟大家讲述那些和“阳气”有关的事儿。
中医学两个重要的理论是阴阳学说和元气论。
《周易》中 “一阴一阳之谓道”，就是说，阴和阳，构成的一种互相交替循环的动态状况，称其为道。再说得直白点，阳了又阴、阴了又阳的这个过程就是“道”，正如朱熹所说“所以循环者乃道也”。
元气论认为气是构成天地万物的最基本元素，而阴阳是气的两种固有属性，气可分为阴气和阳气两类。
阴气指人体内具有凉润、宁静、抑制等作用的物质，如血、津液；
阳气是指人体内具有温煦、推动、兴奋等作用的一种活力很强的精微物质，是维持人体脏腑正常功能的能量，推动脏腑这些机器运转的动力，阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力。
人体的阳气就像天上的太阳一样，若天上没有太阳，地上就没有生命；人若没有阳气，生命就会停止。俗话说，“人活一口气”，这口气指的就是阳气。“阳气若足千年寿”，阳气不足寿命也不会长。
《素问·生气通天论篇》曰：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”说的就是这个意思。
《黄帝内经·灵枢》说“人四十，阳气不足。损与日至...”，故有“四十不补，五十受苦”的说法，随着年龄的增长，阳气越来越少，阴阳不平衡，人就会生病。
明代著名医学家张景岳说“阳来则物生，阳去则物死”。
可见，阳气是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素，是我们安身立命之本。
机体阳气不足，即俗称“火力不足”，机能减退或衰退，反应低下，代谢热量不足的一种体能状态。
阳气就像太阳起到温暖温煦的作用，阳气是维持生命活力的根本力量，所以阳气不足最突出表现就是怕冷，手脚冰凉，精神不振。
阳气是维持人体脏腑正常功能的能量、动力，阳气不足脏腑的功能就弱。
脾阳气不足，消化吸收功能差，食少腹胀，肚子发冷，经常拉肚子。
肝阳气不足，其疏泄调节情绪的功能就差，就容易抑郁。
心阳气不足，容易出现心脏功能不好，心绞痛心衰的表现。
肺阳气不足，呼吸道免疫功能下降容易感冒，咳嗽气短。
肾阳气不足，泌尿生殖功能下降，容易出现夜尿多，遗精阳痿，女子宫寒出现性冷淡不孕不育等情况。
阳气不足，造成身体水液代谢不正常，人们常说的喝凉水都会发胖的就是说的这种情况。
阳气不足新陈代谢减慢，代谢废物过多，不能及时排出，废物积聚，瘀则凝、凝则堵、堵则造成酸麻胀痛，运输管道堵塞，废物出不去，营养进不来，恶性循环，炎症、结石、肌瘤、囊肿、癌症等。
所以，阳气不足百病由生。—万病皆损于阳气。
人的生理活动如说话、坐、躺、睡觉、吃饭、说话、学习、工作、运动、性生活、情绪波动、适应气温变化、修复创伤等各项活动都是需要消耗阳气的。
人的一生，就是在不停地损耗阳气。这就是人为什么会一天天老去的原因。
不少女性为了减肥，多吃水果蔬菜，不吃主食，还有很多老年人忌口很多，不吃肉，还有喝凉茶、生冷寒凉饮食等饮食习惯都容易损伤脾阳。尤其晨起一杯凉白开更是大伤阳气。
抗生素、清热解毒药的不合理使用。
中医认为抗生素其性偏凉，最伤阳气！如小儿反复输液用抗生素，面黄肌瘦，胃口差、出汗多都是伤阳气的表现，抵抗力下降，更容易反复出现呼吸道感染。
还有，现在不少医生把炎症和热毒混为一谈，炎症就用清热解毒，如妇科慢性炎症用清热解毒越用越虚寒，寒湿越重，阳气不足，慢性炎症迁延不愈。
阳气潜藏入阴，阴阳相合就能入眠。睡眠也就是阳气的归根，只有阳气归根才能使阳气得到补充。
古人认为最佳的睡眠时间是“亥时、子时、丑时”这三个时辰，也就是晚上9:00至凌晨3:00。而现在很多人加班熬夜就使得阳气得不到补充，第二天就会萎靡不振。
人体就像是银行，阳气是钱，良好的睡眠就是存钱，就是养阳气。
常言道“生命在于运动”，适当运动是可以生阳的，但过度的运动，则会消耗阳气。剧烈运动时人体阳气的消耗非常大，大到一定程度，就可能出现阳气暴脱导致大汗淋漓、心脏骤停等危险。马拉松跑步猝死就是典型的例子。
除了不良饮食习惯、熬夜、过度运动会耗损阳气，
有的人为了追求时尚，穿着露脐装，超短裤，天气变化不注意保暖或者过度贪凉使用空调寒邪侵入人体，经脉气血失于阳气温煦，易使气血凝结阻滞，涩滞不通，不通则痛，故可导致很大一部分痛症，如风寒感冒头痛周身酸痛，再如感受风寒的老寒腿。
过度的情志变化直接伤及内脏，喜伤心,怒伤肝,忧伤肺,思伤脾,恐伤肾。即精神心理失衡如精神压力大、思虑过度、生气等都会伤阳气导致各种疾病的发生。
所以养护阳气是养生治病之本。阳气乃最佳治病良药。只有固护阳气，才能百病不生。
早上温开水，避免生冷寒凉，多食温性的食物，如牛羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。姜葱蒜，适当饮酒，葡萄酒、甜酒、少量黄酒。食疗可选用生姜，早上可饮用生姜红糖水或生姜红枣煮水代茶饮。冬天每周可吃1-2次当归生姜羊肉汤。
天下第一补，建议最迟11点之前睡觉，最好10点之后就开始准备睡觉，11点之前睡着。中午小憩一下，闭目养神，实为养阳气。
天冷注意及时添加衣物，注意防寒保暖。可经常晒晒太阳,每次15~20分钟。
因为“动则生阳”，所以建议每天进行1~2次身体锻炼，具体因体力而定。建议散步、八段锦、太极拳等。
阳气不足者常表现出情绪不佳，易于悲哀，故必须加强精神调养，要善于调节自己的情感，去忧悲、防惊恐和喜怒，消除不良情绪的影响。
“丹药难做，附子有毒，扶阳首推灼艾。”
艾灸疗法是补阳最好的方式之一。
因为艾是自然界阳气最足的植物之一，灸是补充阳气最直接有效的方法，用艾灸扶助阳气是中华几千年传统养生的精华。常用穴位有足三里、神阙、关元、气海等。
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