很多疾病都有其特别的“发作高峰时段”，心脏病也不例外。心脏病患者有7个高发时段，特别是在大假期间，会经常遇到这7个阶段的情况，掌握这7个时段的特点及相应的预防措施，可以有效减少心脏病发作。
堵车时
研究发现，心脏病患者在遇到交通拥堵的情况时病情发作的几率可比平时增加3倍。因此，心脏病患者应在开车外出前选好路线，当遇到堵车的情况时可做一下深呼吸，调整心态，消除焦虑等不良情绪。此外，心脏病患者还应避免乘坐较拥挤的公交车。
急着去办事时
心脏病患者在急着去办事、急着完成任务时，其全身血管可发生痉挛收缩，心脏的运行负担会加重，从而可增加病情急性发作的几率。因此，心脏病患者应规划好自己在一天内要完成的事务，并有条不紊的执行计划。
饱餐时
在饱餐一顿后，人心脏的血液循环会受到影响。研究发现，人体在摄入高脂、高热量的饮食后会导致全身的血管收缩，从而增加发生血栓性疾病的几率。因此，心脏病患者应控制每餐的饭量，不可暴饮暴食，并应在医生的指导下服用阿司匹林来改善血液粘稠的状况。
便秘时
便秘患者在排便时过于用力会增加胸腔的压力，使心脏的回血量锐减，进而可诱发心脏病。因此，心脏病患者应增加膳食纤维的摄入量，经常喝水，以预防便秘和排便过于用力的情况出现。
美国一项调查研究发现，与没有睡眠问题的人相比，几乎每天都睡不好觉的人患心脏病的几率可增加45%，有入睡困难的人患心脏病的几率可增加30%，在睡醒后感觉身体没有恢复活力的人患心脏病的几率可增加27%。
气温太低时
冬季是心脏病高发的季节。冷空气作用于人体后使得血管收缩、血压偏高、心率增快，这样心脏的负担就重。另外寒冷刺激后可以导致供应心脏的血管（冠状血管）痉挛，这样就会造成心肌缺血，有时候可以直接造成心肌梗死。
面对公众发言时
人们在面对公众发表演讲时难免会出现紧张或亢奋的情绪，故可因血压骤然升高、体内肾上腺素的水平激增而增加发生心脏病的几率。因此，心脏病患者在面对公众演讲前应根据自己的病情进行预防性的服药，并有效地调节情绪，以防止病情急性发作。
说了注意事项
那么科普一下如何预防吧
预防心脏病：记住3少3多原则！
多数腌制食物都含有大量的钠盐、硝酸盐、磷酸盐等；包括烧烤食物，还含有多环芳香烃化合物，对心脏会产不利影响。医生建议，为了不伤心，就要避免过多摄入加工肉制品。
因为过多糖分会造成脂肪堆积，增加动脉粥样硬化风险。生活中，可以用绿茶代替甜饮料，就可以避免高糖对血管、肾脏、胃肠道的伤害，由此也可以减少心脏负担，将血压控制在合理范围，避免引发心脏病。
高盐饮食对心脏危害最大，因为高盐会导致血压升高，还会促使血浆胆固醇升高，诱发动脉粥样硬化风险。通常一个成年人每日摄入盐应控制在6克，还有一些隐形的高盐食物，例如调料包、酱油、味精等，都要注意。
黑木耳含有大量维生素，能够降低血液胆固醇和黏稠度；香菇中的腺嘌呤有降胆固醇功效，但是，最好每日摄入量控制在50克以内。
包括小米、荞麦、玉米、大麦、燕麦等谷物，可以降低人体甘油三酯，吸收胆固醇，间接起到预防心脏病作用。同时，要注意蛋糕、爆米花、白面包、饼干等要少吃。
肉类摄入过多，维生素摄入偏少，对于降低胆固醇吸收，调节血压只会适得其反。一些食物，例如，番茄、胡萝卜等含有胡萝卜素，可以缓解动脉硬化；苹果有助降低低密度脂蛋白含量，促进胆汁酸排泄。所以，每日最好吃1个苹果
转自：健康新津
