国庆长假到来，
很多人一定早已规划好国庆的行程。
节日期间外出就餐、外出旅行，
以及动物暴露、人群密切接触等，
将使一些疾病暴露和感染的风险增加。
那么，今年国庆出游需要注意哪些健康问题呢？
小编给你健康提醒：
国庆期间气温变化快，流感高发时节已到来。普通感冒的主要症状表现为咳嗽、嗓子疼、流鼻涕、打喷嚏、微热等。而由流感病毒引起的流行性感冒除了与普通感冒存在相似症状外，还伴随有高热引起的头痛、关节痛、肌肉痛等症状。要注意居室通风，保持空气流通；加强身体锻炼，增强体质；养成良好的生活习惯，不随地吐痰，尤其外出旅行时，要提高自我防护意识，尽量不到或少到人群密集、空气不流通的场所。
目前全球多个热带和亚热带国家正处于登革热流行期。我国发现的输入性登革热绝大部分来自东南亚和南亚，尤其是缅甸、马来西亚、泰国、越南、斯里兰卡、印度等国家和地区。今年以来，泰国已发现登革热病例5万多例，在首都曼谷，已报告近5900例登革热病例。登革热主要通过伊蚊的叮咬传播，主要表现为发热、头痛和关节疼痛、皮疹等，少数患者可能发展成为重症，出现血小板减少性出血、休克甚至死亡。预防蚊媒传染病唯一有效措施就是防蚊灭蚊。外出旅行时，尤其是去东南亚、非洲、美洲等地应做好个人防护，外出穿浅色长袖衣裤，涂抹防蚊剂，尽量租住有空调的酒店。
外出旅游饮食需谨慎，注意饮食卫生、饮水卫生，不喝生水，防止“病从口入”及不科学的饮食习惯造成的身体不适或疾病，尤其是在海滨城市食用海鲜产品时，一定要挑干净新鲜的食用，防止发生食物中毒，吃海鲜时和刚刚吃了海鲜后，不要饮用冰啤、冰水、冷水，不要吃过凉的食物，以防发生腹泻等疾病。要预防细菌性食物中毒。多数细菌性食物中毒的病人表现为恶心、呕吐、腹痛、腹泻等急性胃肠炎症状。应到有卫生许可证的正规餐馆就餐，野外就餐最好携带有密封包装的食品，打开包装后的食品应尽快吃完，不食用腐败变质及超过保质期的食品和饮品。
外出旅游容易发生意外伤害，最常见的意外伤害有皮肤损伤和伤口出血、关节扭伤、坠落或车祸伤、溺水和被毒蛇、昆虫咬伤等。出游期间，要提高警惕，互相协作，预防意外伤害。到山区或地形复杂的地方旅游，要注意防滑、防跌落、防迷失，要牢记景区规定的行走路线，不要去无防护设施的危险地段，最好结伴游览，防止走错路、迷路。旅途中尽量避免进入野禽栖息地，避免接触野生禽畜及死禽畜，不招惹陌生宠物、流浪犬等，一旦被咬伤，及时到正规狂犬免疫预防门诊注射狂犬疫苗。
国庆期间天气转凉，季节变化，要关注心脑血管疾病。心血管疾病患者出游带好日常服用的药品，在旅游过程中，最好和伴侣或子女同行。要注意御寒保暖，加强血压、血脂、血糖的监测。饮食不宜过分油腻，不宜过饱，尤其是心血管病人，要防止便秘，避免因此发生急性心脏事件。另外，应该避免劳累，选择通风良好、干净舒适的酒店，早睡睡好。旅途中出现胸闷、胸痛、心悸、气促、头痛等不适，要及时告知同行者，必要时及时就医。
旅行小贴士
01
做好行前预防
出游前应提前了解旅行目的地近期流行的主要传染病，掌握预防措施，可向当地疾病预防控制机构或出入境检验检疫部门进行专业咨询。在国际旅行前应关注世界卫生组织、我国外交部、驻外使领馆及目的地官方机构发布的旅行健康提示信息，必要时应提前接种相关疫苗。
02
关注自身健康
在旅行前夕或期间出现健康异常，应及早就医、诊治，出现发热、呼吸道症状或怀疑传染性疾病时，应推迟、取消或及时中止旅行，防止和减少疾病传播，保护自身和他人健康。
03
加强个人防护
旅游期间应携带必要防护品及药品，要保持良好的个人卫生习惯，如养成勤洗手的良好习惯，未洗手前避免用手直接接触口、鼻、眼。避免与急性呼吸道感染病人密切接触。注意饮食卫生，不吃未彻底煮熟的食物、未经消毒的奶、未削皮的水果、生的蔬菜，不喝不干净的生水等。如果到登革热等蚊媒传染病流行区，要做好个人防蚊措施，建议穿着长袖上衣和长裤、使用防蚊驱避剂涂抹皮肤裸露处、住宿有空调的宾馆酒店、或睡觉时使用蚊帐等。
04
做好健康监测
旅行归来，应继续做好个人健康监测，一般应自我观察2～3周，一旦出现身体不适，应及时就医并主动告知医生自己的旅行史，以助于诊断和治疗。
来源 区疾控中心
