广州市120急救培训教官、广州医科大学附属第一医院急诊科 张作鹏副主任医师
出门旅游之前记得带一些治疗肠道疾病、感冒、晕车等的药品，万一不小心吃到不干净的东西，突然肚子难受起来了；或者出现发热感冒等，好有救急的东西。
各地气温差异较大，对于一些长途旅行的人来说，可能会对异地气候不适应，很容易患感冒。
在出发前空腹服用，以缩短药物在胃内的排空时间，使药物快让肠道吸收，以便在乘车、乘船、乘机时，药物达到有效浓度，获得满意效果。
不暴饮暴食也不空腹
乘坐飞机时，登机之前要节制饮食，差不多七分饱即可，不要喝太多汽水、可乐之类的碳酸型饮料，在飞机进入高空后，气压变低可能会引起胃胀气甚至是呕吐。也不要空腹，以免导致晕机。有的人怕晕车、晕船而不敢吃东西，其实空腹时更容易晕。旅途中要按时吃饭，最好能吃上热菜热饭。
注意饮水卫生
注意饮水卫生。旅途饮水以开水和消毒净化过的自来水为最理想，其次是山泉和深井水，江、河、塘、湖水千万不能生饮。
吃瓜果一定要去皮
瓜果除了受农药污染处，在采摘与销售过程中也会受到病菌或寄生虫的污染。
讲究卫生、午饭后休息片刻
东西要讲究卫生，防止病从口入、导致途中出现不适或疾病。尤其是食用一些海鲜产品时，一定要挑干净新鲜的食用，以防一些肠道疾病。旅途中午餐吃得适量，莫要大鱼大肉。吃太饱或者太腻会使人倦怠乏力，影响下午活动时的精力。午饭后休息片刻，再喝一些茶水或白水，不要饮酒。
不喝冷饮和碳酸型饮料
实在渴了，可以吃一点多汁的水果，不要满头大汗时突然喝很多水，这样容易破坏体内的水盐平衡和酸碱平衡，一般注意“多次少饮”。冷饮和碳酸型饮料容易加重腹胀和疲劳，旅途很渴时尽量不喝这类饮料。最好喝茶水、白开水或矿泉水。
如果旅行前夕或旅行期间出现健康异常，应及早就医，特别是当所患疾病怀疑为传染性疾病时，应推迟、取消或及时中止外出旅行，防止和减少疾病的传播。
在旅行途中，一旦发现可疑病例，应及时报告旅行组织者或建议可疑病例及时到当地医疗机构就医。出行归来一段时间应注意加强自我健康监护，一旦出现身体不适，应及时就医并主动告知医生自己的旅行史。
（来源：广州卫生计生）
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