“秋燥”上火的7个症状，你中了几个？这些“食物灭火器”赶紧吃起来！

秋天你感觉干燥吗？我们经常提到的秋燥本来是一个中医的说法，指人在秋季感受燥邪而发生的疾病。有些人容易上火，有些人不会，有的地方干，有的地方未必。所以说，“秋燥”很可能仅仅是一种感觉而已。那么真相到底是什么？

秋燥中，咳嗽最要命。其实，口喉部位也是最容易判断身体是否干燥的地方。 症状较轻的会出现声音嘶哑， 喉咙疼痛以及口腔溃疡等症状; 有些人会咳嗽，声哑气喘不停，特别容易于夜晚发作，进而无法安心入睡;还有些体质差的人会将这种秋咳一路持续入冬， 或转变为慢性支气管炎等严重症状。

中医认为，鼻子敏感多为肺虚所致。每逢秋天，十个人里会有九个患有鼻子敏感问题。鼻黏膜在秋天特别容易干燥，而一旦干燥，又用手指去挖，由于鼻黏膜附着丰富毛细血管， 越是干燥，挖鼻孔的行为越为频繁，最终会导致鼻子出血。 还有些人的表现就是不停地流鼻涕打喷嚏。

皮肤在干燥的环境下特别容易干燥、 瘙痒甚至皲裂。如果你经常性挠皮肤、抓痒甚至舔舐嘴唇， 说明肌肤已经丧失水分了。 这个时候你最重要的事情就是要补水，每天多喝水，然后日常生活中最好带上一瓶喷雾保湿的，时常润一润自己，也可以多喝一下缓解秋燥的汤水。

干燥的秋天，会陷入两个极端：身体免疫力好，性格开朗的人会安然入睡;而另一方面，一些身体免疫力不是太好的人则会心神不宁， 甚至会出现惊厥现象。有这种现象的人千万要小心，提早去医院治疗。

秋天干燥，气血循环变差， 血液无法将养分带到头发毛囊， 头发容易出现干燥枯黄。 当你发现自己秋天一到的时候，头发枯黄拼命掉落，那就是秋燥找上你了。 这个时候你就该做好应对措施了。

秋天体内水分过度蒸发，加上肠胃功能变弱，不少人都会出现大便干结的情况。 便秘的问题可大可小， 而且一旦被缠上的话， 烦恼就不是一般的烦恼而已， 因为毕竟是发生在私密地方的毛病， 即使看医生也有许多不方便。 所以想要让自己过的舒服正常，千万要防止秋燥来袭。

秋天是需要进补的季节， 但很多人都害怕大量进补导致肥胖，不妨吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低， 其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。

梨具有润燥消风，镇咳止喘，清心降火的作用，可以缓解“秋燥”，醒酒解毒。 生梨性凉，老年人不宜一次吃得过多。

百合味甘 、性微寒 ，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。

大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味、抗过敏、提高免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血，是老年人秋季的补养佳品。

菊花可疏风平肝，清心除烦，祛燥润喉，生津明目，解酒毒，对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用。

红薯被评价为餐桌上的最佳食物，它具有预防癌症、防止便秘、减肥的功效。

核桃是补脑的最佳食品，亦是补肾固精、温肺定喘的食疗品，对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好疗效。

初秋时节，天气仍较热，空气潮湿，闷热蒸人，且秋季瓜果成熟， 难保人们不贪食过度，这些均会伤损脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。 秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。

栗子有百果之王的美称，既可以补脾健胃，又能够补肾强筋，还具有活血止血作用。

秋季饮食以滋阴润燥为原则，在此基础上，每日中、晚餐喝些健身汤，一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥，另一方面还可以进补营养、强身健体。

秋季常食的汤有：百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、 山楂排骨汤、 鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤，鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤、平菇豆腐汤、平菇鸡蛋汤、冬菇紫菜汤等。