有一种病被称为“安静的杀手”，患病后可能没有症状，而且患者通常不会主动寻求检测与治疗。但它正剥夺着越来越多人的健康——它就是：“高血压”。
据全国统计资料显示，我国高血压患者已突破3.3亿，每年200万人的死亡与高血压有关。虽然高血压的发病率较高，但它的知晓率、治疗率和控制达标率都令人担忧。
那今天就和大家聊聊我们不得不知的关于高血压的那些事儿。
您该知道的高血压常识
首先，什么叫高血压？
高血压就是血液在流动时对血管壁造成的侧压力高出正常值。
高血压的成因是什么？
这个问题很复杂，医学界也有许多观点，其中两种比较主流的观点是：
高血压成因之“自由基”说
人体内有一种原子团叫做“自由基”，
它们是人体制造能量时的副产品，
平时，自由基是个好同志，
它能调节体温，加速人体神经传导。
但是，自由基就像人类社会里的单身狗，
单身时间久了，就会变得躁动，
成为不安定因素，从事各种破坏活动。
而自由基最喜欢干的坏事，
就是在血管内壁上划口子，
使血管内壁变得不再平滑。
当血液中附带的各种脂蛋白路过这些伤口时，就会附着在上面，经过一系列复杂的变化，形成一个粥样硬化斑块。于是血管的通路变窄了，从而引起供血不足。
大脑作为人体的司令部，当发现了供血不足的情况后，果断下命令让血液加快流动速度，迅速通过狭窄的区域，保证充分供血。此时，血压就升高了。
当粥样硬化斑块堆积到一定程度，就会发生类似 “山崩” 的现象，斑块破碎并与血管脱离，形成血栓。血栓会将血管阻塞，如果发生在供应心脏血管的冠状动脉，就是冠心症；如果发生在脑部，就会造成中风。这就是冠心病和脑卒中的主要成因。
通俗的说，自由基喜欢这样婶儿的生活：
凡是自由基喜欢的事儿，大家就要少做！
戒烟、健康饮食、别乱用药物。
高血压成因之“高盐”说
以往流行病学和大量临床实践表明：
食盐的摄入量与高血压发病率、
平均血压水平的关系密切。
大家都知道，
盐的化学成分是氯化钠，
由钠离子和氯离子构成。
当摄入过量的食盐后，
身体中的钠离子变多，
经过细胞内外压力的变化，
体液中的钠离子大量进入细胞体内，
于是细胞变得臃肿起来。
当动脉周围的细胞组织肿胀后，
血管就变窄了，外周阻力加大，血压升高。
所以少吃盐很重要
自查：你是”高血压候选人“吗？
怎么知晓血压、检测血压？
怎么管理好高血压？
非药物疗法包括在日常生活中减少钠盐摄入、合理饮食、规律运动、控制体重、戒烟、限制饮酒、保持心理平衡等。
少盐限油
每人每日盐摄入不超过6克（约1啤酒瓶盖），油不超过25-30克。
注意算上烹饪调料、零食等含盐食品的摄入哦~
拒绝久坐，多运动
每周至少5天中等强度身体活动，每天至少6000步，减少久坐。
持之以恒是关键！
合理膳食，控制体重
控制BMI在正常范围：
18.5≤BMI＜24.0。
管住嘴巴是考验~
戒烟限酒，心理健康
不抽烟，少喝酒。
笑一笑，十年少。
来源：丁香医生、东莞疾控、生命时报
