话说，吃饭睡觉是人的本能，不吃就饿，不睡就困。但是，就说吃饭这件小事，很多人其实并没有做好，因为吃饭不仅关乎你我的身体健康（病从口入），更与寿命有密切的联系呢！比如，想要长寿，首先要记住几个“不”字！
不要太饱
说的是吃饭要吃到七八分饱，毕竟吃的太多，会加重消化系统的负担，还会造成大脑供血量降低，使人犯困。再说了，吃多了不消化，过多的能量身体用不完只能存起来，肥胖也就来了。
不要吃太快
就是细嚼慢咽，不要暴饮暴食，原因和上条类似，食物经过口腔的咀嚼，才经过食管进入胃肠，在口腔咀嚼的越细，胃肠的消化吸收负担越小。另外，食物在空腔停留时间越久，和食物一起进入胃的唾液就越多，唾液里的蛋白质可以在胃里生成一种蛋白膜，对胃起到保护作用。
不要不吃早饭
不吃早饭容易得胆结石，这不是谣言！长期不吃早餐会使胆汁浓度增加，浓缩的胆汁在胆囊内淤滞时间过长，会使得胆固醇沉淀析出的几率大大增加，而且有利于细菌繁殖，容易促进胆结石的形成。另外，不吃早餐更易肥胖，且患糖尿病和心血管病的危险也显著增加。不吃早餐，还会使得胃中的食物不足，从而就会有很多的B型血栓球蛋白在人的血液中形成，而这种物质易使血液凝固，导致心梗的发生！
不要吃得太咸
想必你已经知道我们要说的事情了，对，吃的太咸不仅使患高血压的风险上升，还会对大脑功能产生负面影响，影响智商！另外，盐吃多了会加重肾负担，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率。
其实，关于健康的饮食，不止以上几点，只有规律的饮食，均衡的营养才可以帮助我们的身体各项机能正常运转。俗话说，只有两样东西是别人抢不走的，一是吃进肚里的食物，另一个是藏在脑中的智慧，智慧的吃可以将生命的健康长度延续更长。
(转自：药疗君)
