【全国高血压日】知晓您的血压 从现在开始

     十一假期刚刚结束，就迎来了今年的“全国高血压日”，10月8日是第21个全国高血压日，今年的主题是“知晓您的血压”。

     我院积极策划准备，10月8日早晨，在医院健康小屋举行了“2018全国高血压日”防治知识普及活动。

     开展全国高血压日义诊活动是普及疾病防治知识，提升治疗效果的有效手段，使患者充分了解高血压疾病，形成正确的认知，建立科学防治的理念，做到未病先防，有病早医。此次高血压日活动受到了广大群众的一致称赞。

什么是高血压

高血压是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140mmHg；舒张压≥90mmHg），是心脏病、脑血管病、肾脏病的最主要危险因素，其并发症包括心肌梗塞、脑出血、脑血栓形成、肾功能不全等，轻则影响工作和生活质量，严重者可致死、致残。

高血压的基本症状有哪些

你是高血压风险人群吗

●精神压力大：增加心血管疾病风险

●肥胖超重：风险为正常人的3倍

●过量饮酒

●缺乏运动

●遗传因素：家中有高血压病史

●经常吸烟：烟中含有2000多种有害成分

●高盐饮食

●年龄因素：男性≥55岁，女性更年期后风险会增大。

有以上风险因素者，应该至少半年测一次血压。

正确的测血压方法

①测量血压前半小时不吸烟、饮酒或喝咖啡，可以先去趟厕所；

②至少静坐休息5分钟，测量时保持安静，不要说话；

③测量时最好坐着，双脚平放，把要测量的那只手臂放到桌上；

正确量血压，注意这3点

1

量血压用哪只手

对于首次测血压的患者，应该分别测量左、右两侧上肢的血压，以较高一侧的读数为准，而且以后测量血压时应该取较高一侧进行测量。

多数人右上肢血压比左上肢高5-10毫米汞柱，所以诊室多测量右侧上肢血压。对于脑血管意外偏瘫病人，应在健侧上肢测量。因偏瘫肢体血管可能不正常，以致血压测量不准确。

2

清晨量血压需要注意什么

●在清晨服药前测量；

●在起床后30分钟到1小时内，上完厕所后测量；

●正坐在凳子上，而不是在沙发上测量。

3

左右手血压差20以上，危险！

如果多次测量，差值都大于20mmHg，可能为动脉粥样硬化性疾病，需要去医院进行彩色多普勒超声检查或动脉造影检查。

高血压患者降血压“处方”

谨记！日常注意事项

1

睡觉要用轻被、低枕

高血压患者有时即使只是把手放在胸口，夜晚也容易憋醒，所以被子要轻薄，当然也要同时兼顾保温。

过高的枕头会使患者脖子上的血管受到压迫，影响脑内血液循环，所以要选择低枕。

2

尽量避免低头弯腰

少做低头弯腰的动作，尤其是弯腰提重物时！

头部突然低于心脏水平位置时，就会有大量的血液流向脑部，如果弯腰所提的物体过重，会使脑部血压突然增高。这时如果脑部血管有薄弱之处，就可能被冲破，引发脑中风！

3

这几种药最好不要吃

一些药物也会升高血压，有些甚至可能让血压升高到比较危险的程度。在其他人身上可能没有什么影响，但高血压患者用药的时候，就要注意了。

①退热止疼药：常用止疼药中的一些成分，比如布洛芬、萘普生，都会对血压产生影响。

可以选：对乙酰氨基酚

②感冒药：多是复方制剂，含有多种成分，有些减轻鼻塞的成分，也会影响血压。另外，有些减充血剂还可能影响降压药的效果。

可以选：抗组胺药

③避孕药：避孕药中的雌激素会增加发生高血压的风险。

④保健品：对于高血压病人来说，保健品也不能乱吃。天然植物药也可能升高血压，比如麻黄、人参。

有效降血压的4种食物

01 绞股蓝

“北有长白参，南有绞股蓝”。绞股蓝被称为高血压的“克星”。同时，绞股蓝没有副作用，可以长期坚持喝。

02 山楂

山楂能增强心肌的收缩力，增加血液的输出量，降低心肌耗氧量，能有效预防心绞痛。

03 玉米须

玉米须晾干后制成茶饮，不但可以利尿、止血、止泻的功效，还有很好的降低血压的功效。

04 苦荞

苦荞营养非常丰富，含有大量的维生素，其中维生素B2的含量是玉米和大米的2~10倍。

降压，请记住心血管专家的5句话

除了以上这几点，还有几句话对降压非常有帮助！

01 胆固醇增加一单位，心血管疾病死亡概率增加1/3。

如果吃了太多高胆固醇的东西，会带来肥胖和体内饱和脂肪酸含量的升高，造成血压升高。

高胆固醇食物：如动物内脏、肥肉、鱼子、蛋黄、墨鱼等。

亚太地区有关心血管疾病和中风的调查显示，亚洲人体内的胆固醇每增加一单位（1mmol/L），心血管疾病死亡概率就增加35%。

02 管不住自己嘴巴，就管不住自己血压

和很多疾病一样，高血压也是要忌口的。如果管不住自己嘴巴，就很难控制血压，比如以下4种食物，高血压病人就要少吃！

①刺激食物：辣椒、咖喱、芥末等辛辣调味料，葱、芥菜等辛香蔬菜以及酒类、咖啡、浓茶、碳酸饮料等。

②过咸食物：咸菜、咸鱼、腊肠等，腌制食品含盐度较高，很容易导致血压升高！

③高热量食物：特别是糖类，容易引起血脂升高。

④饱和脂肪酸含量极高的肉类：比如牛、猪、羊肉，五花肉，肥肉，香肠，腊肠，熏肉等。

03 吸一支烟，血压持续升高15〜30分钟

吸1支香烟后，我们的心率平均每分钟会增加5～20次，收缩压上升10～25mmHg。而吸2支烟，10分钟后，由于肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌增加，会使心跳更快，收缩压和舒张压都会升高。

04 很多人的高血压，都是熬夜熬出来的

如果晚上睡眠不好，夜间的血压会因为交感神经不能得到较好的休息，甚至因为失眠引发焦虑，进而造成血压上升，容易形成不正常的血压变化规律。而且这种伤害，可不是第二天白天补觉就能补回来的。

05 心理压力增大，血管压力也会骤增

工作压力比较大、精神比较紧张的情况下，身体会分泌一种叫儿茶酚胺的化学物质，这种化学物质能引起血管收缩，血管收缩就造成排血时阻力加大，而阻力加大，就会引起血压升高。■

配合非药物治疗的方法

对改善高血压治疗作用很大

对于大多数高血压患者，除了按时服用药物治疗外，都应该配合以下的非药物治疗的方法，对改善高血压治疗作用很大。

01 减体重

对于肥胖高血压患者，体重每减5公斤，血压可下降10~20毫米汞柱。

02 多运动

如果运动散步半小时以上，血压可降10个毫米汞柱。

03 少吃盐

每天少吃盐在6克以下，血压可降5~6毫米汞柱；

04 好心情

保持良好心情，不着急不上火，血压可降5~10个毫米汞柱。