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【全国高血压日】知晓您的血压 从现在开始

     十一假期刚刚结束,就迎来了今年的“全国高血压日”,10月8日是第21个全国高血压日,今年的主题是“知晓您的血压”

     我院积极策划准备,10月8日早晨,在医院健康小屋举行了“2018全国高血压日”防治知识普及活动。


     开展全国高血压日义诊活动是普及疾病防治知识,提升治疗效果的有效手段,使患者充分了解高血压疾病,形成正确的认知,建立科学防治的理念,做到未病先防,有病早医。此次高血压日活动受到了广大群众的一致称赞。

什么是高血压

高血压是指以体循环动脉血压(收缩压和/或舒张压)增高为主要特征(收缩压≥140mmHg;舒张压≥90mmHg),是心脏病、脑血管病、肾脏病的最主要危险因素,其并发症包括心肌梗塞脑出血脑血栓形成肾功能不全,轻则影响工作和生活质量,严重者可致死、致残。


高血压的基本症状有哪些

你是高血压风险人群吗

●精神压力大:增加心血管疾病风险

●肥胖超重:风险为正常人的3倍

●过量饮酒

●缺乏运动

●遗传因素:家中有高血压病史

●经常吸烟:烟中含有2000多种有害成分

●高盐饮食

●年龄因素:男性≥55岁,女性更年期后风险会增大。

有以上风险因素者,应该至少半年测一次血压。

正确的测血压方法

①测量血压前半小时不吸烟、饮酒或喝咖啡,可以先去趟厕所;

②至少静坐休息5分钟,测量时保持安静,不要说话;

③测量时最好坐着,双脚平放,把要测量的那只手臂放到桌上;

正确量血压,注意这3点

1

量血压用哪只手

对于首次测血压的患者,应该分别测量左、右两侧上肢的血压,以较高一侧的读数为准,而且以后测量血压时应该取较高一侧进行测量。


多数人右上肢血压比左上肢高5-10毫米汞柱,所以诊室多测量右侧上肢血压。对于脑血管意外偏瘫病人,应在健侧上肢测量。因偏瘫肢体血管可能不正常,以致血压测量不准确。

2

清晨量血压需要注意什么

●在清晨服药前测量;

●在起床后30分钟到1小时内,上完厕所后测量;

●正坐在凳子上,而不是在沙发上测量。

3

左右手血压差20以上,危险!

如果多次测量,差值都大于20mmHg,可能为动脉粥样硬化性疾病,需要去医院进行彩色多普勒超声检查或动脉造影检查。

高血压患者降血压“处方”

谨记!日常注意事项

1

睡觉要用轻被、低枕

高血压患者有时即使只是把手放在胸口,夜晚也容易憋醒,所以被子要轻薄,当然也要同时兼顾保温。

过高的枕头会使患者脖子上的血管受到压迫,影响脑内血液循环,所以要选择低枕。

2

尽量避免低头弯腰

少做低头弯腰的动作,尤其是弯腰提重物时!

头部突然低于心脏水平位置时,就会有大量的血液流向脑部,如果弯腰所提的物体过重,会使脑部血压突然增高。这时如果脑部血管有薄弱之处,就可能被冲破,引发脑中风!

3

这几种药最好不要吃

一些药物也会升高血压,有些甚至可能让血压升高到比较危险的程度。在其他人身上可能没有什么影响,但高血压患者用药的时候,就要注意了。


退热止疼药:常用止疼药中的一些成分,比如布洛芬、萘普生,都会对血压产生影响。

可以选:对乙酰氨基酚


感冒药多是复方制剂,含有多种成分,有些减轻鼻塞的成分,也会影响血压。另外,有些减充血剂还可能影响降压药的效果。

可以选:抗组胺药


避孕药:避孕药中的雌激素会增加发生高血压的风险。


保健品:对于高血压病人来说,保健品也不能乱吃。天然植物药也可能升高血压,比如麻黄、人参。

有效降血压的4种食物



01 绞股蓝


“北有长白参,南有绞股蓝”。绞股蓝被称为高血压的“克星”。同时,绞股蓝没有副作用,可以长期坚持喝。


02 山楂


山楂能增强心肌的收缩力,增加血液的输出量,降低心肌耗氧量,能有效预防心绞痛。


03 玉米须

玉米须晾干后制成茶饮,不但可以利尿、止血、止泻的功效,还有很好的降低血压的功效。


04 苦荞

苦荞营养非常丰富,含有大量的维生素,其中维生素B2的含量是玉米和大米的2~10倍。

降压,请记住心血管专家的5句话



除了以上这几点,还有几句话对降压非常有帮助!


01 胆固醇增加一单位,心血管疾病死亡概率增加1/3。


如果吃了太多高胆固醇的东西,会带来肥胖和体内饱和脂肪酸含量的升高,造成血压升高。


高胆固醇食物:如动物内脏、肥肉、鱼子、蛋黄、墨鱼等。


亚太地区有关心血管疾病和中风的调查显示,亚洲人体内的胆固醇每增加一单位(1mmol/L),心血管疾病死亡概率就增加35%。


02 管不住自己嘴巴,就管不住自己血压


和很多疾病一样,高血压也是要忌口的。如果管不住自己嘴巴,就很难控制血压,比如以下4种食物,高血压病人就要少吃!


①刺激食物:辣椒、咖喱、芥末等辛辣调味料,葱、芥菜等辛香蔬菜以及酒类、咖啡、浓茶、碳酸饮料等。


②过咸食物:咸菜、咸鱼、腊肠等,腌制食品含盐度较高,很容易导致血压升高!


③高热量食物:特别是糖类,容易引起血脂升高。


④饱和脂肪酸含量极高的肉类:比如牛、猪、羊肉,五花肉,肥肉,香肠,腊肠,熏肉等。


03 吸一支烟,血压持续升高15〜30分钟


吸1支香烟后,我们的心率平均每分钟会增加5~20次,收缩压上升10~25mmHg。而吸2支烟,10分钟后,由于肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌增加,会使心跳更快,收缩压和舒张压都会升高。


04 很多人的高血压,都是熬夜熬出来的


如果晚上睡眠不好,夜间的血压会因为交感神经不能得到较好的休息,甚至因为失眠引发焦虑,进而造成血压上升,容易形成不正常的血压变化规律。而且这种伤害,可不是第二天白天补觉就能补回来的。


05 心理压力增大,血管压力也会骤增


工作压力比较大、精神比较紧张的情况下,身体会分泌一种叫儿茶酚胺的化学物质,这种化学物质能引起血管收缩,血管收缩就造成排血时阻力加大,而阻力加大,就会引起血压升高。

配合非药物治疗的方法

对改善高血压治疗作用很大



对于大多数高血压患者,除了按时服用药物治疗外,都应该配合以下的非药物治疗的方法,对改善高血压治疗作用很大。


01 减体重

对于肥胖高血压患者,体重每减5公斤,血压可下降10~20毫米汞柱。


02 多运动

如果运动散步半小时以上,血压可降10个毫米汞柱。


03 少吃盐

每天少吃盐在6克以下,血压可降5~6毫米汞柱;


04 好心情

保持良好心情,不着急不上火,血压可降5~10个毫米汞柱。


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