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预防干眼症这样做

不少店员发现,来药店买眼药水的人群年龄跨度很大,上至耄耋老人,下至中小学生,不一而足;而所购买的眼药水类别多数为治疗干眼症


近年来,由于电子产品的大量涌现,它们在为人们提供方便快捷的信息、生活服务的同时,负面影响也逐渐浮现出来。国外的流行病学研究证实,30~40岁的人群中超过20%患有干眼症,仅这个数字,与电脑使用密切相关干眼症就已经成为全球流行病,而且患病率逐年上升。


Q.什么是干眼症


A.干眼症是指任何原因造成的泪液质或量异常或动力学异常,导致泪膜稳定性下降并伴有眼部不适和(或)眼表组织病变特征的多种疾病的总称。


Q.有什么症状?


A.常见症状为眼睛干涩、容易疲倦、眼痒、有异物感、痛灼热感、分泌物黏稠、怕风、畏光、对外界刺激很敏感;有时眼睛太干,基本泪液不足,反而刺激反射性泪液分泌,而造成流泪,严重者眼睛会红肿、充血、角质化、角膜上皮破皮而有丝状物黏附,这种损伤日久则可造成角结膜病变,并会影响视力。


Q.引起干眼症最主要的原因是什么?


A.目前由于长时间使用电子产品,使得干眼症成为了全球流行病。电脑、智能手机的液晶屏幕会发出400~500波段蓝光,该波长内的蓝光会使眼睛内的黄斑区毒素量增高,严重威胁眼睛健康。


Q.蓝光辐射是怎样伤害眼睛的?


A.蓝光辐射能够穿透晶状体到达视网膜,造成光学损害,从而产生包括干眼症、白内障、黄斑变性等一系列眼睛损害。其中干眼症就是属于一种比较常见的临床病症,形成了以干眼症为最突出表现的视疲劳综合症。


Q.如何防治?


A.采取以下几项措施可以预防干眼症


①避免目不转睛:眨眼是一种本能的神经反射,正常情况下眼睛每分钟会眨15~25次,但当人全神贯注地专注于某一形象时,这种正常神经反射就会被抑制。有研究显示,操作电脑时,每分钟眨眼仅5次;在平板上玩游戏时,每分钟眨眼仅3次。眨眼频次减少,久而久之就会导致副泪腺萎缩,形成干眼症。因此应该控制上电脑、看平板及玩游戏的时间,千万不能上瘾。使用电子产品时,应多眨眼,玩一小时至少要休息五分钟,闭目养神,或举首远朓,做做眼保健操更好。


②避免视近过度:在电脑上操作往往必须要采取过度近视的姿势,这样不但容易受到其中蓝光的辐射伤害,而且也容易产生眼睫状肌持续收缩而产生视力疲劳,建议操作电脑时要距离屏幕50~60厘米,适时中断一下,起来活动一下。


③避免滥用眼药水:药店有各种各样的眼药水供应,但是各有各的用处,不能随便乱用,乱用消炎抗菌的眼药水,会引起眼睛内菌群失调,乱用激素类眼药水,会使眼睛抵抗力下降,容易造成感染,而且还可能升高眼压引起视神经损害和视力下降。即使是保护眼睛的眼药水,也或多或少含有防腐剂,长期使用会对眼结膜等造成损害;而不含防腐剂的人工泪液对干眼症效果比较好。


④加强营养补充:多吃叶黄素、维生素A、蛋白质含量高的食物,如蛋黄、深绿色新鲜蔬菜、胡萝卜、白菜、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、肝脏、瘦肉等,可以提升眼睛产生视觉最基本的物质如视紫质的合成,并增强视网膜感光性能。



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