准爸爸必知的养精食物，在漫长的精子形成过程中，要消耗大量微量元素，这也是精子构成的必需品。
男性体内的微量元素含量一旦不足，就会阻碍精子的产生，从而出现少精、死精的情况。
下面石榴老师就带大家来看一下4类准爸爸必吃的食物!
补充各种维生素：维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。
其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。
其他维生素富含于大众蔬菜之中。
进食优质蛋白质与精氨酸食品：优质蛋白质是形成精液的主要原材料。
含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。
增加各种矿物质特别是微量元素的摄入量：人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。
高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。
男性补锌也可以选择凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片，含有蛋白锌硒、蛋白质和牛磺酸，四效合一，帮助改善男性精子质量。
适当增加一些富含性激素的食物：如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。
以上就是男性备孕阶段的饮食规则，男性为了增加雄性激素的分泌，可以在饮食上做文章，多吃一些羊肉、牛骨等壮阳食物，能很好的提高精子活性!
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