身体出现这六种症状，可能是缺钙引起的

钙是人体内含量的一种无机盐，大多存在于骨骼和牙齿之中，也有一部分以离子形式存在于软组织、细胞外液和血液中，与骨钙保持着动态平衡，维护身体的正常运动。那么，缺少钙会有什么症状呢？

人体缺钙的话，骨骼中的钙不断到血液中去维持血清钙的正常水平，这样子就会导致钙代谢失衡，就容易出现腰酸腿疼的症状，尤其是运动后疼痛加重。

随着年龄的增长，骨骼中的钙会慢慢地流失，导致骨骼变得松软、脆弱，易出现骨质疏松。

人体缺钙会使得人的骨骼的承重能力变弱，椎骨被压成楔状或压得扁薄，脊椎的支撑能力下降而变弯，时间久了，椎骨慢慢塌陷，使身材变矮，弓腰曲背。

在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要的作用，低钙时会增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩，继而出现抽筋。

骨骼缺少钙质支持就会破坏骨骼微细结构而导致骨骼变得脆弱，因此容易出现骨折，也可能发生无痛或自发性骨折，常见的是髋部的股骨颈骨折，好发于绝经后妇女以及老年人。

久坐或者长期不运动是钙流失的一个常见诱因，运动可使肌肉互相牵拉，加强血液循环和新陈代谢，可减少钙质丢失，推迟骨骼老化，还可以增强体质。另外，在运动时还可以晒晒太阳，促进钙的吸收。

偏食、素食、节食等不良饮食习惯会使得人体缺乏营养，导致体内的钙量摄入不足。在饮食上应该注意营养均衡，荤素搭配，可适当多吃富含钙的食物，如：牛奶、豆制品、紫菜、虾皮、奶酪、鸡蛋、海带、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。

碳酸饮料中的磷酸会影响钙的吸收而易引起钙、磷比例失调，从而降低骨峰量，长期大量饮用碳酸饮料则会导致骨质疏松、骨折，也会影响骨骼发育缓慢。

维生素D可以促进肠道对钙的吸收，减少肾脏排泄钙。可购买维生素D、钙片、鱼肝油等来适当补充。