糖尿病患者首先要从以下方面控制饮食：1、平衡膳食，包括脂肪和蛋白质；2、吃红、黄、白色的蔬菜；3、酒少喝，水多喝；4、少食多餐……
这是一本“健康秘籍”中的一段话，作者是吉林省长春市81岁的朱亚茹阿姨。像这样的健康“宝典”，朱阿姨共有十余本，上面密密麻麻记满了她10万余字的养生心得。这“健康秘籍”怎么能攒了这么多？这还要从十年前朱阿姨的一次偶然发现说起。
报纸上一条消息让她重燃希望
年轻时的朱阿姨是一家设计院的高级工程师，经常随着项目在外奔忙，在工地上做设计、出图纸、看施工，一熬就是几个通宵，十分辛苦。后来，朱阿姨患上了大叶性肺炎，气管落下了毛病，一到季节交替的时候就犯病，身体特别不好。
“我不是学医的，平时根本就不接触医学，只知道有病上医院，医生告诉我怎么办就怎么做，却还是一头雾水，经常发懵。”朱阿姨说，人一得了病心里就很着急，四处求医问药，特别希望把身体调养好，能恢复得更强壮一点儿。
一次偶然的机会，朱阿姨在报纸上看到了一条消息，说长春市第二医院办了个“夕阳红”老年健康学校，即将开始上第一堂课了，正在面向全市“招生”。朱阿姨一听顿时来了精神：“这学校是医院办的，肯定有很多经验丰富的专家，还是免费的，靠谱！”朱阿姨立即决定，开课当天，要和老伴一起去看一看。
朱阿姨清楚地记得，那是2008年10月31日，是李敏老师给老年朋友们讲解关于心脑血管方面的知识。那堂课朱阿姨听得很认真，收获很大。老两口都觉得，这样的课，值得再来听第二回！
“这课除了一、二月份雪天路滑不便开课外，基本每个月的最后一个周五都有课，内容包括老年人的常见病、多发病和养生保健知识等等。老师讲完这些知识，心里就有了数，再有病心就不那么慌了，知道应该怎么治、怎么找医生、吃什么药了。”朱阿姨说，她和老伴从此听课听上了“瘾”，下着雨撑着伞浇得裤腿都湿了，也阻挡不了老两口听课的热情，只要有课，风雨无阻！
她成了儿女邻里养生的榜样
每堂课，朱阿姨都会认认真真地记笔记，记下上课的日期、主讲老师和主要内容，有时还会配上自己画的图予以辅助说明，简洁明了，图文并茂。每当朱阿姨回头翻看起这些笔记时，当时听课的场景都历历在目。每一次翻阅，就像是在做一次复习。10年，100节课，朱阿姨渐渐变成了半个“医生”。
“以前吃药就按正常的量吃，有时候还比说明书上写的多吃一片，寻思多吃点儿快点好。听了课才知道，老年人的体质下降了，吸收能力也差了，有的药一次可以吃一半或是四分之三的量，这样毒性也减小了。按老师说的吃了几次，特别管用，好得也快。”朱阿姨说，以前以为肠溶药是饭后吃，后来才知道应该在饭前吃；以前总是在睡觉前吃降压药，后来才知道老年人睡觉前吃降压药易导致血压过低发生危险；以前觉得一天吃三次的药是在三餐后服用，后来才知道三餐之间的时间间隔不固定，这种服药方式不科学，应该8小时吃一次…
说起这些年的听课心得，朱阿姨如数家珍。她不但对人体各器官在什么位置、长什么样了解得一清二楚，更是摸透了它们的“脾气秉性”：它们发病的时候是什么样，该如何用药……和相关科室的医生聊起这些，朱阿姨毫不逊色，甚至能提出很多问题来“考”医生。现在，老伴身体出现了异样，朱阿姨就告诉他应该吃什么药，老伴很快就能恢复健康。
对家人来说，朱阿姨就像是个“家庭医生”。她告诉儿子身体的哪个穴位是管什么的，平时没事儿的时候敲打敲打对身体有好处，儿子闲下来的时候就会做上一做。儿女们身体不太舒服的时候，总会先给朱阿姨打个电话，听听老妈怎么说。楼上的一位女邻居有一次感慨地说：“阿姨啊，我们都拿您做榜样。您从一楼爬到六楼中间都不歇脚，我们爬到三楼就已经上气不接下气了。以前我们总是抱怨‘快点儿给我们安电梯吧’，现在我们都不张罗了，我们要向您和叔叔学习！”朱阿姨经常和邻居们分享自己的养生心得，她给大家讲“心梗”和“心肌梗死”不是一个病，讲如何争取抢救的“黄金4分钟”……只要有人愿意听，走路的时间也能成为朱阿姨的“健康小讲堂”。
您感兴趣也可以每月都和市二院医生“约个会”
看老母亲对健康知识的学习和传播如此热衷，子女们对朱阿姨都十分支持。朱阿姨总是说，她们这一代的老人赶上了新时代，更赶上了好时代，虽然国家政策好、就医报销比例大，但老年人还是要自强，要有良好的健康意识，尽量保护好自己的身体，不让自己遭罪，不让子女受累，不给国家增添负担。
“老年人要重视食疗、行疗和神疗。行疗就是不要做剧烈运动等等，神疗就是要树立强身健体的信心。现在医学飞速发展，各种创新层出不穷。我听说有的地方已经可以不用心脏支架，改用一种新的方法了，但是我们老年人对这些前沿的东西了解得太少，希望老年健康学校能给我们讲讲最新的医学知识，让我们更有信心少生病、不生病。”朱阿姨说，有高新技术做强大后盾，还有老年健康学校这个专业的“后援团”，她要先努力活到90岁，再向“长命百岁”勇敢进发！
“像朱阿姨这样在我们‘夕阳红’老年健康学校上课的已经有8000多人次了。从2008年10月31日起，除了一、二月份天冷路滑老人行动不便，我们基本每个月的最后一个周五都会开课，遇到节假日提前或顺延，每年10期，完全免费，到现在已经开课100期了。”据长春市第二医院党委书记、院长赵刚介绍，授课老师都是医院有副高级以上职称的专家，内容主要以老年人常见病、多发病的预防知识为主，如冬天路滑怎样防止摔伤、如何跑步不损伤关节、夏天怎样预防消化道疾病、冬天怎样预防呼吸道疾病等等，用深入浅出、通俗易懂的语言，让老年朋友知道怎样预防和减少疾病的发生，提高老年人生活质量。
2008年
2018年
“现在，我们的授课内容更全面了，以前只是讲某个病是怎么回事儿，现在更多是在讲预防、讲科普、讲生活。我们的授课形式也更丰富了，不只是在医院授课了，还把这些课带进了社区、公园、养老院，组成了‘幸福晚年’医养联盟，让更多老人受益。”赵刚说，老年健康学校还会在课余增设老年卡拉OK大赛、老年趣味运动会等娱乐活动，让春城老人健康、快乐，拥有幸福美好的晚年生活。
您要感兴趣
每个月的最后一个周五
也可以来长春市第二医院
和这里的医生“老师”们“约个会”
像朱阿姨一样，掌握自己的“健康秘籍”
长按识别二维码
长春市卫生计生委宣传处
电话：0431-84692117
邮箱：ccwjwxcc@126.com
