民间素有“十宫九寒”的说法，说的是宫寒在女性中很普遍，宫寒不仅会影响女性朋友的月经周期，引起痛经还可能影响生育。因此，怎样调理宫寒症状就成为这些女性最关心的问题。
宫寒分先天和后天两种。先天是由于肾阳虚，体内阳气不足，内寒导致的宫寒。症状有畏寒怕冷、腰膝酸软、总感觉腹部发 凉甚至腹痛、头晕乏力明显，月经量少等。后天是由自然界寒邪（外寒）侵袭到体内导致的。比如爱吃冷饮等寒凉之物，夏天空调温度过低、常穿露脐装、冬天衣着 单薄等，用不正常方法快速减肥也会导致宫寒。
1、例假前多喝红糖水
在月经前几天可以提前喝一些红糖水，可以更好的让月经排出干净，也可以活血化瘀，起到暖宫的效果。
2、日常运动
“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
3、日常进补
枸杞子、核桃、龙眼肉、大枣、桑椹子、当归、鸡血藤、生姜和鸡肉或者羊肉煲汤，汤水具有温肾助阳、填精养血之用。多吃补气暖身的食物例如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。
4、茶饮调养
红姜茶，取红糖50克，去皮生姜4片，温火煮四到五分钟。月经来时坚持喝几天。平时一周左右喝一次。长期坚持，宫寒症状就会减轻。也可用黄芪、大枣、或者当归泡水喝或者煎服，补气调血，使得气血双盈，这样也是有效驱除宫寒的方式。
5、中药泡脚
花椒、生姜煮水，用以浸泡双脚，具有温肾散寒、温经通络之功。
但是，温水泡脚的温度不宜过高，一般保持在45℃左右即可，加入生姜、花椒，能达到温经活络、散寒理气的效果。但是，处于经期中的女性最好还是不要泡脚，否则易造成经期延长。
6、勤晒背部
背部是人体存藏阳气的重要部位，掌管人体阳气的七条经脉都汇集在背部的位置，所以说在日常经常晒背部对于升发体内的阳气，散寒暖宫是很有好处的。
其中在后颈部最为突出的部位，也就是大椎穴所在的部位，此处的脂肪层比较薄，很容易受到外界寒气的侵袭，从而导致体内的寒气加重，而在晒背部的同时，能很好的驱寒保暖，同时身体还会将所吸取的阳气更快的输送到全身的各个部位。
7、睡眠滋养
睡觉滋养是一个最为简单且易行的方法，只要保证每天8小时以上的睡眠时间，并且作息时间需规律便可。
其中，睡眠滋养的前提便是拒绝熬夜，因为晚上23点至次日凌晨2点左右是人体各项器官进行代谢修复的重要时段，只有此时处于深度睡眠中，才能使得子宫以及其它各项器官处于良好的调节状态，这对于增强体质，防止寒邪之气入侵是很有好处。
并且，保证一个充足且优质的睡眠还能为肌肤的毛细血管供给生长所需的充足营养，对于改善肌肤的新陈代谢、增强弹性帮助很大，对于女性来说更是最为便宜的“护肤品”。
女性宫寒一定要注意治疗和调理，找准适合自己的方法来尽快调理好自己的身体健康，妇科疾病一定会远离你。
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