近来全国普遍降温,“手脚冰凉”这个恼人的“小妖精”又开始活动了。中医认为,手脚冰凉主要是体虚、血液循环不好造成的,那么手脚冰凉怎么调理呢?下面小编为大家介绍一些关于手脚冰凉的调理措施,大家快学起来吧!
1、心脏衰弱,无法使血液供应到身体末梢部位。
2、贫血,循环血量不足,或血红素和红血球偏低。
3、人体血管收缩,血液回流能力就会减弱,使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅,也就是人们常说的“末梢循环不良”。
中医认为,手脚冰凉是一种“闭症”,所谓闭,即为不通,受到天气转凉或身体受凉等原因的影响,致使肝脏受寒,肝脏的造血功能受到影响,导致肝脏阳气不足,肢体冷凉,手脚发红或发白,甚至出现疼痛的感觉。
在有手脚发凉症状的人群中,女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少,从而引发寒症。
精神压力过大,心里过分敏感,平时过度操心,时常心神不宁的人也是手脚冰凉的高发人群。
手脚冰凉会导致女性月经少,月经不调,甚至不孕;女性在经期,孕期和产期等特殊生理时期,由于体虚,更容易引起手脚冰凉。如不及时加以预防,会导致精神不佳,身体畏寒。长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤。因此,预防和缓解手脚冰凉尤为重要。
建议女性朋友一早起来做运动,健走是最佳选择。用比走路快,比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血运行,全身就会暖呼呼,因为一早就让血液循环和新陈代谢加速,整天都会充满活力,不容易发冷。工作40分钟后,最好站起来走一走,踏踏步,工作中也不时动动手指,脚趾,皆可帮助血液循环。
日常食补法,让身体暖一暖,如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等都是饮食最佳选择。其他如牛肉,羊肉,海鲜类,糙米,糯米,黄豆,豆腐,芝麻,红糖等都属于温热食物,是手脚冰冷的人应选择的食材。
贫血是手脚冰凉的一大因素,在秋冬季,预防和缓解手脚冰凉补血是必不可少的。秋冬季补血,阿胶是不二选择,对于女性来说,阿胶更是必不可少的补血养生良方。《本草纲目》载:“阿胶,本经上品,久服可轻身益气。”李时珍称赞其为“补血圣药”,擅长治疗血虚引起的各种病症,还能化生和贮藏血精津液,起到滋阴的效果。现代药理研究证实,阿胶能有效提高红细胞数和血红蛋白含量,促进人体造血功能。
手脚冰凉的人要注意各种保暖的措施,如外套、帽子、手套、围巾、口罩、袜子等,天气冷时都要穿带齐全。脱掉添加的外衣前,需确定天气已经热起来了,不要因为心里烦躁、紧张、潮热或活动后感觉发热,就马上脱掉御寒衣物。也不要穿太紧的衣物,因为衣服过紧会阻碍血液循环。
睡前用热水局部泡手、脚,不但可以促进血管末梢的循环,还有帮助睡眠的作用。不妨用一个水桶装入热水、米酒和姜片(热水和米酒的比例1∶1),用来泡脚,有助于改善女性怕冷的现象。
有了上述几招,这个秋冬就不怕手脚冰凉了!