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杏仁堂养生//掌握这些中医小知识让你远离亚健康

中医有云:天人相应、天人合一、法于阴阳、道法自然,即人体的发展要顺应自然的变化。但是,在现实生活中,“日出而作、日落而息”这几千年来养成的人体活动规则早已被打破,长期熬夜、饮食不节等很多反养生的生活方式早已充斥于我们的日常中,伴随的结果则是多数人处于亚健康状态。本文即以《黄帝内经》为依据,总结一些日常生活中简单而实用的中医养生知识。


1、 这样晒太阳更有效

  万物向阳而生,人体通过晒太阳可将大自然中的阳气转化到人体内,从而使得气血循环正常,脏腑阴阳平衡。一般情况下,要晒太阳,建议大家选择早晨太阳初升时,这时空气比较清新,光线比较柔和,可有效避免紫外线的伤害。为了更有效、大程度地吸收日光,可将双手举起,将掌心对着日光,这样更利于吸收大自然的阳气。


2、 按时睡觉,因为熬夜等于慢性自杀

  现在生活中,不熬夜对很多年轻人来说实属奢侈,而这个“熬夜”对很多人来说,都是由自己长期不良的生活作息造成的,岂料熬夜如同慢性自杀。

  熬夜伤胆又伤肝,根据“凡十一脏,取决于胆也”,熬夜亦伤脾胃等脏腑,所以说按时睡觉是养生的第一原则,人一个晚上不睡觉,其损失的精气需要很长时间才能恢复。


3、 快速疏通胆经,防脱发

  中医认为“头为诸阳”,分布着许多经络,胆经也在此列,疏通胆经简单的方法就是用手指。具体方法为将五指张开,像用梳子一样由前发际梳到后发际,先中间后两边,适度用力,对头皮轻轻按压,如此反复梳上100次,至头皮微微发热为止。

  经常梳头不仅可以刺激胆经,对其他经络也有很好的刺激效果,从而使这些经络通畅,生发阳气,阳气足,气血相应也会足,从而有效防止脱发、白发。


4、 减肥,请杜绝宵夜


  夜半子时,胆经当令,此时若吃宵夜,必会阻碍胆汁的分泌,而胆汁是消化分解脂肪的得力干将。胆汁分泌不足,脂肪就会在体内囤积,从而造成肥胖。

 


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