崴脚，是我们日常生活和锻炼中十分常见的损伤，医学上叫做踝关节扭伤。这是为什么呢？我们在行走、跑跳、运动时，足踝部在神经的支配下不断的调节空间位置，以适应人的运动状态。如果这种调节发生异常，人体不能做出调整，就会发生足踝部的损伤或者交崴脚啦。临床上，把没有骨组织的损伤，仅有软组织损伤，称为“踝关节软组织损伤”，也就是“崴脚”。
崴脚后我们该怎么办？
要立即停止运动，包括行走等活动。对于怀疑有骨折者，要去医院拍摄足踝部的X线片。有骨折，原则上应该行手术或者手法固定治疗，使踝关节得以解剖复位，以免日后出现创伤性关节炎，造成踝关节长期、慢性肿胀和疼痛。
要立即停止行走，使足踝部得到休息，减轻因为损伤引起的疼痛和不适。有不少朋友认为，崴脚后忍痛行走，认为活动活动就好了，这是不对的。忍痛行走或活动会加重损伤，不利于损伤组织的恢复。
要冷敷。目的是使损伤部位的毛细血管收缩，达到减少出血和渗出，防止局部肿胀的目的。冷敷有减轻疼痛的作用。冷敷应在受伤后立即进行，一般持续48到72小时为宜，一次20分钟左右，时间长了容易冻伤皮肤。最简便的方法是在冰箱里冻上冰块，再将这些冰块放在塑料袋中，用一个薄的毛巾或者手绢包起来，不要让冰冷的塑料塑料袋直接接触皮肤，每次冷敷持续时间，根据患者情况不同而不求统一。如果在冷敷中出现皮肤感觉麻木，苍白等表现，应该停止冷敷，预防冻伤。
要包扎和固定、充分休息。足踝关节的加压包扎和固定，目的是通过局部缠绷带的方法压迫损伤的血管，减少出血和渗出，从而减轻组织的肿胀和疼痛。也起到踝关节局部固定作用，减轻疼痛和因为局部不稳定或者活动产生的组织再次损伤。在避免活动的基础上抬高患肢，促进受伤肢体的血液回流和减少受伤组织的淤血，达到减轻肿胀的目的。可以将受伤的肢体10到20厘米，也就说，如果人平躺状态，把患肢抬高10到20厘米，高于心脏的水平，就可以达到促进血液回流，减轻踝关节肿胀的目的。
崴脚可以揉吗？很多觉得崴脚后，经过局部按揉，疼痛可明显减轻。这是不正确的。按揉给损伤部位一个明显刺激，使患者对疼痛的注意力转移到施行按揉者的手上，分散了对损伤引起疼痛的关注度，患者主观感觉疼痛减轻了，这是一种错觉。当按揉结束后，患者的注意力又会回到损伤局部，又会感受明显的疼痛。
崴脚打石膏吗？崴脚不严重，踝关节局部疼痛、肿胀不明显，基本不影响行走，可以不选择打石膏固定的方法。可以用弹力绷带交叉缠于受伤的踝关节，起临时固定作用，也可以使用护踝来固定踝关节，增加踝关节的稳定性。对于严重的踝关节扭伤，应该去医院打石膏，做踝关节的固定。因为只有做踝关节的固定，才能给损伤的软组织创造一个稳定的，又有利于修复的环境，达到治疗的目的。
哪些药物可以起到镇痛呢？崴脚如果疼痛明显，可以口服一些镇痛药物，常用的是非甾体抗炎药，如阿司匹林肠溶片、吲哚美辛、吡罗昔康、布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠、萘丁美酮、尼美舒利等。
需要提示的是：镇痛药物应该在医生的指导使用，防止药物的毒副作用对人体的损害。
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