从扁鹊三兄弟的医术看健康管理的重要性——
防远重于消
春秋战国时期，有位神医被尊为“医祖”，他就是“扁鹊”。一次，魏文王问扁鹊说：“你们家兄弟三人，都精于医术，到底哪一位最好呢？”扁鹊答：“长兄最好，中兄次之，我最差。”文王又问：“那么为什么你最出名呢？”扁鹊答：“长兄治病，是治病于病情发作之前，由于一般人不知道他事先能铲除病因，所以他的名气无法传出去；中兄治病，是治病于病情初起时，一般人以为他只能治轻微的小病，所以他的名气只及本乡里；而我是治病于病情严重之时，一般人都看到我在经脉上穿针管放血，在皮肤上敷药等大手术，所以以为我的医术高明，名气因此响遍全国。”
我们栏目主要目的在于告诉大家如何建立自己的保健意识，可能开始大家还很不习惯建立所谓的保健意识，希望通过这个故事让大家认识到预防的重要性。24节气养生、穴位保健、九种体质辨识等常识都是老祖宗留给我们宝贵的财富，应该熟练加以运用，为中华民族的伟大复兴多做贡献。
小满
宾哥说：5月21号也就是本周日，太阳运行到黄经60度，将进入到夏季的第二个节气——小满。小满的含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还没有成熟，只是小满，万物生长，已经非常蕃茂，但还没有到极致，只是在欣欣向荣地生长，还没有到盛极必衰的程度。所以小满又是一年中最美妙的季节。小满以后，黄河以南到长江中下游地区开始出现35度以上的高温天气，小满节气降雨逐渐增多且雨量也增大。
宾哥告诉您
一、小满节气的养生要点
小满节气起居养生要点
小满节气正值五月下旬，气温明显增高，如若贪凉卧睡必将引发风湿症、湿性皮肤病等疾病。在小满节气的养生中，我们要特别提出“未病先防”的养生观点，“治未病”应该从增强机体的正气和防止病邪的侵害这两方面入手。
小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。
小满节气饮食养生要点
饮食方面，进入小满后，气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。此时进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症，由于小儿消化系统发育尚未健全，老人脏腑机能逐渐衰退，故小孩及老人更易出现此种情况。因此，饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。
另外，小满后不但天气炎热，汗出较多，雨水也较多，饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，常吃具有清利湿热作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、蛇肉、鲫鱼、草鱼、鸭肉等；忌食高粱厚味，甘肥滋腻，生湿助湿的食物，如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物，如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹各种海鲜发物、牛、羊、狗、鹅肉类等。
小满节气情志养生要点
小满时风火相煸，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。此时可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情，同时也可在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。
宾哥告诉您
二、九种体质辨识养生——痰湿体质
上次我们说了中医共有九种体质——分别是阴虚、阳虚、气虚、痰湿、湿热、血淤、气郁、特禀质和平和质，上期节目介绍的痰湿体质，还有一个问题要补充介绍的，就是如何利用保健推拿治疗痰湿体质。
痰湿体质的保健推拿
（1）中脘穴是胃的“灵魂之穴”
痰湿体质多为脾胃功能失调，故而使得体内食物不能正常运化，郁积停留胃肠之内，形成痰湿。中脘穴位于人体肚脐之上4寸处，与肠胃有着不可分割的密切联系，而且它是手太阳、少阳、足阳阴、任督之汇，是胃的“灵魂之穴”。因此，按摩刺激此穴位能够帮助人体改变脾虚现象，恢复脾胃功能，从而治疗因脾胃功能失调引起的各种疾病。
（2）水分穴位排除多余水分，帮助肠胃蠕动
水分穴位于腹部正中线，肚脐以上1寸处，为任脉重要穴位之一。此穴位可消除水肿，并且可以帮助肠胃蠕动，而且还能够锻炼腹肌，避免小腹突出，治疗痰湿体质引起的小肚肥胖症。
（3）神厥穴调理脾胃
神厥穴在腹部肚脐中央，刺激神厥穴可温补脾肾，回阳救逆，调理脾胃，理肠止泻，而且还能够温经络，祛风除湿，调和气血，调补冲任。此穴能帮助痰湿体质者恢复脾胃功能，从而正常运化体内津液，且有利于祛除因痰湿累积引起的小肚鼓起。
（4）关元穴培元固体
关元穴位于腹部下方正中处，脐中下3寸处，具有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可按摩此穴。多用于治疗泌尿、生殖系统疾患。现代研究发现：痰湿体质者多因胃肠消化功能失调，故而引起脾胃虚弱，元气亏损，四肢无力。如果按揉和震颤关元穴，并且刺激神厥、中腕，即可恢复脾胃功能，帮助肠胃消化食物，排出体内垃圾。刺激此穴位常用的手法是震颤法或按揉法，即用双手交叉重叠，然后将手心置于关元穴位处，稍加压力，快度地、小幅度地上下推动，感觉局部酸胀即可，或者以顺时针或逆时针方向揉按。
（5）按摩丰隆调痰湿，祛脂减肥益健康
为什么丰隆穴可以祛痰呢？因为痰的产生主要与肺、脾、肾三脏有关，古有“脾为生痰之源”、“脾无留湿不生痰”的说法，丰隆穴是足阳明胃之络穴，又走于足太阴脾经，所以按此穴位可治脾胃二经疾患，可通调脾胃气机。
宾哥告诉您
三、九种体质辨识之痰湿体质的药膳养生
小满节气起居养生要点
【芡实莲子薏仁汤】
材料: 猪小肠500克，芡实100克，茯苓50克，山药50克，干品莲子100克，薏仁100克，盐2小匙，米酒30克。
做法：
（1）将猪小肠洗净后放入沸水中氽烫，捞出，剪成小段。
（2）将芡实、茯苓、山药、莲子、薏仁洗净，与备好的小肠一起放入锅中，加水至盖过所有材料。
（3）用大火煮沸，再用小火炖煮约30分钟。快熟时加入盐调味，淋上米酒即可。
【绿豆薏仁汤】
材料：绿豆10克，低脂奶粉25克，薏仁10克。
做法：
（1）先将绿豆与薏仁洗净泡水，大约2小时即可泡发。
（2）砂锅洗净，将绿豆与薏仁加入水中滚煮，水煮开后转小火，将绿豆煮至熟透，汤汁呈粘稠状。
（3）滤出绿豆、薏仁中的水，加入低脂奶粉搅拌均匀后，再倒入绿豆牛奶中。
