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人老腿先衰,记住这3个动作,预防腿部疾病,保持腿部健康!



动作1下蹲运动蹲下去站起来,一节就是八次,一次做四节。

动作2踮脚尖运动踮起脚尖,然后放下来,可以起到有效地加强下肢静脉的肌肉收缩和推动血液上行的作用。

动作3压腿运动:把脚翘到窗台或者办公桌上,两条腿分开压,使腿部肌肉绷直,同时抬高血管,把血压挤压回流到心脏。

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