动作1下蹲运动:蹲下去站起来,一节就是八次,一次做四节。
动作2踮脚尖运动:踮起脚尖,然后放下来,可以起到有效地加强下肢静脉的肌肉收缩和推动血液上行的作用。
动作3压腿运动:把脚翘到窗台或者办公桌上,两条腿分开压,使腿部肌肉绷直,同时抬高血管,把血压挤压回流到心脏。
动作1下蹲运动:蹲下去站起来,一节就是八次,一次做四节。
动作2踮脚尖运动:踮起脚尖,然后放下来,可以起到有效地加强下肢静脉的肌肉收缩和推动血液上行的作用。
动作3压腿运动:把脚翘到窗台或者办公桌上,两条腿分开压,使腿部肌肉绷直,同时抬高血管,把血压挤压回流到心脏。