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科普| 人的身体居然也有保质期!来看看你的各器官,分别还剩多少年…

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人体就像是一台机器

器官就是零件



在我们年轻的时候,身体器官都处在一个最好的阶段,随着年龄的增长,身体器官也会出现各种“衰老”。


英国《每日邮报》曾经刊文,称多位专家总结出了一份可反映人体多方面的使用期限表:


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大脑和神经系统

保质期22年

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22岁以后,大脑中的神经细胞会慢慢减少。等到40岁后,神经细胞将以每天1万个的速度递减,从而对记忆力及大脑功能造成影响。


如何防护

自由基是大脑的敌人,抗氧化剂能够中和自由基,从而阻止氧自由基对机体细胞的持续攻击,保护神经细胞功能。茶叶中的抗氧化剂数量惊人,多饮茶能使大脑沐浴在抗氧化剂当中,有效地延缓大脑退化。


要把握记忆黄金时段。醒后1小时,上午8~10点,下午6~8点,入睡前1小时,合理利用,开发脑力。


饮食注意免油腻多磷脂。少吃油条、烧烤、熏肉,多吃核桃、鱼肝油


有氧锻炼结合脑力认知。爬山、游泳、慢跑增加脑供氧量,下棋、数独、唱歌锻炼脑力。此外,每天至少保证7~8小时睡眠。


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味觉和嗅觉

保质期60年

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舌头上分布大概10000个味蕾,到了60岁,我们的味觉和嗅觉逐渐减退,部分是正常衰老过程,也可能会因为鼻息肉、不良饮食或者常年吸烟等原因而加快衰老。



如何防护

要获得食物的美感,就要注意保护味觉和嗅觉机能不受损害,长时间吃味道重的食物,会使味觉变得麻木,且口味会越来越浓重。


多选择含锌元素的食物,因为锌能提高味觉的敏感性。


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肾脏

保质期50年

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肾滤过率从50岁开始减少,逐渐失去夜间憋尿的功能,需要多次跑卫生间。75岁老人的肾滤过率是30岁时的一半。



如何防护

少吃高蛋白和过咸食物,它们使肾脏超负荷工作。


早睡早起不纵欲。长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足最伤肾。


不憋尿。憋尿过久伤害膀胱,甚至造成肾功能损害。


按摩腰。早晚按揉叩击腰部,摩擦腰两侧,活动腰臀部各一次,疏通经络。


多吃黑色食物,如黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米,补益肾气、延缓衰老。


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肝脏

保质期70年

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肝脏是人体中唯一能够挑战老化进程的器官,肝细胞的再生能力非常强。如果捐赠人不饮酒不吸毒或者没有传染病,那么一个70岁老人的肝也可以移植给20岁的年轻人。



如何防护

保护肝脏的两大要诀是“管住嘴、迈开腿”,少吃高热量食物,坚持高维生素、高蛋白、低脂肪、低糖的饮食原则。


如果已发现脂肪肝:


建议多吃有助降血脂、促进肝内脂肪代 谢的食物,如燕麦、玉米、海带、瘦肉、鱼类、蛋清等;


少 吃或不吃高糖、高油食品;


每天喝2000毫升水,50~60岁患者 喝四瓶矿泉水的量即可,60岁以上略少些。 如有肾病、心脏病,喝水量建议咨询医生。



//你知道吗?//


运动,能“逆转”部分脂肪肝!


研究发现,通过运动等方式,一个肥胖者体重降低3%~5%, 其脂肪肝就会明显减轻;体重降低超过10%,肝脏的炎症也会 减轻。 


单纯性脂肪肝患者,通过半年的饮食和运动干预后,多会基本“痊愈”。 


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保质期20年

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肺活量从20岁起开始缓慢下降,到了40岁,一些人就开始气喘吁吁。30岁时,男性每次呼吸会吸入946毫升空气,而到70岁,这一数字降至473毫升。 


如何防护

每天保证喝水2000毫升,润滑肺和呼吸道。


给肺吃点胡萝卜和苹果,保护黏膜细胞,防止受细菌伤害。




主动咳嗽清扫肺部。清晨、中午或睡前到室外空气清新处深呼吸,同时缓缓抬起双臂,咳嗽使气流从口、鼻喷出,咳出痰液。


定时开窗通风。厨房油烟、家具添加剂最伤肺,可在中午阳光充足、污染物少的时开窗换气。


40岁以上进行肺功能检查。特别是长期吸烟者、慢性咳嗽咳痰者以及呼吸道疾病患者。



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心脏

保质期40年

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随着身体日益衰老,心脏向全身输送血液的效率也不断降低,这是因为血管逐渐失去弹性,动脉变硬或是阻塞,之后输送到心脏的血液减少,引起心绞痛。45岁以上的男性和55岁以上的女性需要格外注意心脏病。



如何防护

对于心脏健康来说,吸烟、不良饮食及缺乏锻炼等生活习惯的危害比遗传因素更大。每天多做一些改变,通过改善饮食、积极锻炼和应对社交和环境压力,就能使心脏强壮年轻。


少吃或不吃高盐、高脂、高糖食物。


改变久坐的坏习惯,增加运动。快走对预防心脑血管疾病有显著效果,建议每天走40分钟到1个小时。


50岁左右的人一旦感觉到胸闷、气短、前胸痛,或体力突然下降、极度乏力,一定要提高警惕,去医院检查,以免错过救治时机。


器官伴随我们一生

要对它们好一点

记得定期保养哦!


本文转自:成都商报四川名医 / 图片来源:123RF、pixabay

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