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多少运动量？
为保持健康，世卫组织建议至少每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的锻炼。
健康小贴士
在日常生活工作中做出以下细微改变，就能让你的身心健康长期受益：
1
日常通勤
让自己动起来，选择增加身体活动的交通方式。建议您可以选择骑车上班哦~~让你的一天充满活力。
2
走路
可以选择提前几分钟动身，然后步行到达目的地。不要嫌累哦~~
3
休闲时光
制定周末计划时选择增加身体活动的方式。带上家人或朋友一起到公园享受悠闲时光。
4
电梯、滚梯 VS 楼梯
走楼梯而不要乘电梯。只将滚梯作为辅助工具，不要静止站立，而是抬腿爬楼梯！
身体收益
定期锻炼可以提高精神健康水平，减少压力，改善睡眠，还可降低罹患心血管疾病、高血压、糖尿病、乳癌和结肠癌的风险。保持每周至少2小时身体活动，可以让你更健康、更快乐！
来源：世界卫生组织
摘自：全国卫生12320
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