定期锻炼可以提高精神健康水平，减少压力，改善睡眠，还可降低罹患心血管疾病、高血压、糖尿病、乳癌和结肠癌的风险。保持每周至少2小时身体活动，可以让你更健康、更快乐！
今天你运动了吗？
多少运动量？
为保持健康，世卫组织建议至少每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的锻炼。
健康小贴士
在日常生活工作中做出以下细微改变，就能让你的身心健康长期受益：
1
日常通勤
让自己动起来，选择增加身体活动的交通方式。建议您可以选择骑车上班哦~~让你的一天充满活力。
2
走路
可以选择提前几分钟动身，然后步行到达目的地。不要嫌累哦~~
3
休闲时光
制定周末计划时选择增加身体活动的方式。带上家人或朋友一起到公园享受悠闲时光。
4
电梯、滚梯 VS 楼梯
走楼梯而不要乘电梯。只将滚梯作为辅助工具，不要静止站立，而是抬腿爬楼梯！
身体收益
定期锻炼可以提高精神健康水平，减少压力，改善睡眠，还可降低罹患心血管疾病、高血压、糖尿病、乳癌和结肠癌的风险。保持每周至少2小时身体活动，可以让你更健康、更快乐！
【破茧成蝶】厉害了！“健康教育”被批准成为“中国医疗自媒体联盟”正式成员！
【高血压病】天天吃降压药，要是不知道这些，你的药就白吃了！请分享......
厉害了！国家卫计委家庭医生签约宣传片重磅推出！请分享....
【健康】烟民们！这十个科室的专家都在担心你！请为他（她）转起......
手足口病的“表兄弟”进入高发期！家长们要注意防范！请分享......
【重磅】最全的国家基本公共卫生服务项目宣传海报和视频！请大家一起来为“公卫”代言！
【疾病防控】诺如病毒进入高发期，儿童、成人都可能感染！请这样保护孩子......
【健康】身在异乡的你，这7条健康知识要牢记！请分享身边的亲朋好友哟......
【关注】2018年9月1日 第12个 全民健康生活方式日 主题：三减三健 全民行动
【关注】2017年12月1日 第30个 “世界艾滋病日” 主题:共担防艾责任 共享健康权利 共建健康中国
【关注】2017年11月14日 第11个 联合国糖尿病日 主题：女性与糖尿病—我们拥有健康未来的权力
【关注】2017年11月13日-19日 抗菌药物合理使用宣传周 主题：慎重对待抗菌药物
【关注】2018年10月29日 第13个 世界卒中日 主题：战胜卒中 再立人生
您“四高”（高血压、高血脂、高血糖、高尿酸）了吗？降/防“四高”处方，让你一目了然......
【关注】2018年10月8日 第21个 全国高血压日 主题：知晓您的血压
【疾病预防】又一波流感来了！哪类人群最易中招？最全流感攻略在这......
桓台县荆家镇卫生院为辖区居民提供国家基本公共卫生服务
免费为辖区65岁以上常住居民提供每年一次全面系统的健康体检；
★免费为辖区管理的高血压、糖尿病、冠心病、脑卒中慢性病患者提供每年四次的面对面随访及一次健康体检；
★免费为辖区孕产妇提供5次产前随访和2次产后随访；
★免费为0到6岁儿童提供健康管理，包含13次体格检查及健康指导。
国家基本公共卫生服务是面向全体居民免费提供的最基本的公共卫生服务
|
关注桓台微信公共账号
|
|
微信页面 通讯录→服务号→右上角“+”→搜索“htjjws” |
|
文章页面 点击右上角→查看公共账号→添加关注 |
|
把这篇文章分享给朋友 点击右上角→发送给朋友/分享到朋友圈 |
主办单位：桓台县荆家镇卫生院公共卫生科
【欢迎关注桓台医疗卫生单位微信号】
桓台健康大讲堂：htjkdjt
桓台荆家卫生：htjjws
桓台县康复专科医院：htxkfzkyy
桓台县疾病预防控制中心：htxcdc
