《黄帝内经》中早就指出：“百病生于气”，意思是许多疾病的发生都与人体气的运行有关。中医讲的气虚，其实是指人一身之气不足，以气息低弱、脏腑功能状态低下为主要特征。
其中脾是气血的源泉，不断地消化吸收食物的水谷精微，然后转化成气。但是如果长期食用寒凉、过于油腻的食物，都会伤了脾胃，脾气虚的人会出现腹泻、四肢无力、不易消化等症状。
肾气虚的人多是身体透支了，熬夜，疲劳工作都是引起肾气不足的原因，会出现腰酸、周身乏力、手脚不温，尤其是随着人的年纪越来越大，肾气不足的现象也更加明显。
根据气虚的部位不同，在选择食疗方法时也有所侧重。
建议，对于肺气虚的病人，多用黄芪是最好的。黄芪又称小人参，与人参的作用相似，都是补气的佳品，不同的是人参是大补元气，作用十分迅猛，一般人不能轻易用，而黄芪补气更为温和一些，而且固表作用比人参更强。做法上建议以汤和粥为主，这类食物即使是气虚的人吸收起来也不费力。把黄芪和百合一起做成粥，还可以在煮鸡汤时放上一些，都是补气的好方式。
对于肾气虚的人，肉苁蓉更适合，肉苁蓉生长在我国西北的沙漠地区，被称作“沙漠人参”，因其味咸，咸能入肾，补肾作用明显。
而对于脾气虚的人，则可以选择党参、山药做粥，也可以加上一些大枣、白术、莲子和茯苓，这些都是补气的好材料。
另外，中医讲五老七伤百病生，久坐和久立都可能引起气虚，对于长时间久坐在办公室里的人来说，多到户外进行锻炼更有利于改善气虚，尤其是肺气虚的人可以多做一些有氧运动。当然若是从事体力劳动，运动过多的人来说，气虚就是要适度休息了。
01
西洋参6克，放入杯中，加沸水冲泡，加盖焖5分钟，即可饮用。具有很好的补气作用。还可加入适量枸杞。
补而不燥、凉而不温是西洋参的特别之处，是老少皆宜、四季无碍的常用补气保健药材。
02
黄芪3克、党参3克、五味子2克、麦冬2克。用沸水冲泡开，即可饮用。
有益气滋阴、养心补肺之功。适用于体质虚弱、面色萎黄、时感气短者。
03
山药5克、党参3克、白术3克。将三味药材用清水洗净，加开水冲泡，代茶饮。有健脾益胃之功。适用于脾胃气虚、不思饮食、舌边常有齿痕者。
党参可单独用于调补。取党参500克，洗净，切去芦头，置容器内，每天蒸一两次，连蒸三四天，即成为又软又糯、味甜而带香气的党参干，每天早晚可嚼食10-15克。
04
黄芪5克。用沸水冲泡后，代茶饮。可以适当调入少许蜂蜜。
有补气升阳、益胃固表之功。适用于体虚，常伴有食欲不振、心慌气短者。
此外，气虚体质的调理还需要作息规律、不熬夜，要学会精神养生、适量运动。
【声明：1、图文来源人民网，由本公众号编辑。主要目的在于分享健康知识。如有侵犯您的权益请及时告知我们，我们将及时删除；2、文章仅供参考，不作为医疗、诊断依据。如有需要，请在医师指导下使用。】
