年纪大了，如何可以让老花眼来得晚一些？

随着年龄的增长，不少中老年人视力下降，老花眼也慢慢地出现了，会出现看不清楚、容易眼睛疲劳、眼睛胀痛等情况。那么，如何可以让老花眼来得晚一些呢？

老花眼，是一种特有的生理现象，常见于45岁左右的中老年人。主要是由于年龄的增大，眼球晶状体逐渐硬化、增厚，弹性会逐渐下降，而且眼部肌肉的调节能力也随之减退，导致变焦能力降低，所以看近物就会变得模糊不清。

与近视眼相反，老花眼会逐渐发现在近距离阅读时看不清楚小字体，以至于不自觉地将头后仰或者把书报拿到更远的地方才能把字看清，而且所需的阅读距离随着年龄的增加而逐渐增加。

长期用眼疲劳，会造成眼睛调节能力下降，从而导致老花眼。随着电子产品的普遍应用，手机更是不离手啊。建议避免长时间、近距离看书、对着手机、电脑、电视等电子产品，屏幕的蓝光会对眼睛产生刺激，易降低视力，尤其不要躺着玩手机，对眼睛伤害是更大的。

因此，无论是看书还是看电脑，都应该每隔一两个小时让眼睛休息半刻，望望窗外的绿色植物，或者闭目养神一下以调节眼肌，缓解眼睛疲劳，能很好地预防老花眼。

眼保健操不仅可促进眼及头部的血液循环，调节肌肉，缓解视力疲劳，还可起到保护视力作用。

另外，平时也可以合理地眨眼，可以振奋和增强眼肌动能，延缓衰老。做法是一开一闭眨眼,每次15次左右，用洁净的双手轻揉双眼。

精神压力大、持续紧张、忧郁、易怒、消极等情绪和全身疲劳的状况，会造成眼睛调节能力的下降，导致老花眼过早出现。因此，要调整好自己的心态，保持一个良好的情绪。平时可多参加户外活动或者坚持做运动，可舒缓压力和调节情绪。

但是要注意的是，在户外时要注意眼睛的保护，避免在日照强烈的时间段做户外活动，时常远望绿色植物，尽量不要让阳光直射眼睛。

决明子茶、红枣枸杞、菊花茶、绿茶、金银花茶等都具有清热解毒、养阴明目的作用，可缓解眼睛疲劳，常喝有一定的延缓老花眼到来的作用。