泡脚 , 点燃人体的第二个太阳
冬天来临之前，有件事一定要做——泡脚！
双脚是人体穴位最密集的部位之一，脚踝以下便有33个穴位，占全身穴位的10%，堪称人体的第二个太阳！泡脚可以刺激脚上穴位经络，温补阳气，滋阴补肾，把这个太阳点燃，照亮全身：
（1）温补阳气，解决手脚冰冷！
养树需护根，养人需护脚。寒露是由凉变寒的转折点，表现出来就是气温大幅度降低，以及，越来越多灸友反馈手脚冰冷！因为此时人体呈现一种“阳消阴长”的状态，寒则凝，气血凝滞就传递不到四肢，就容易出现手脚冰冷。
这个时候泡脚，一个是可促进出汗，可让外界入侵的风寒湿气随着热汗排出。再一个是可以依靠泡脚带来阳气，通过足底丰富的穴位传递到经络，消退的阳气得到补充，“阳消阴长”的状态得到打破，阴阳相济，气血生生不息！
（2）引火下行，润肺濡肠！
双脚是人体穴位最密集的部位之一，存在与肺腑相对应的反射区，且脾、胃、肝、肾等重要脏腑的经脉都经过此，泡脚时通过经络传导刺激，能达到调节脏腑的功能，滋润干燥的脏腑以及器官，起到润肺濡肠的功能。
深秋寒冷多夹杂干燥，人易阴虚上火，此时泡脚，可化解下肢寒气，激活气血运行，同时把上半身的火气引到足底，引血归源，清降虚火，对调理艾灸后上火也很有效。
（3）滋阴补肾，疏通经络！
树枯根先竭，人老脚先衰。脚不仅是足三阴经的起始点，还是足三阳经的终止处，晚9点泡脚，肾经气血比较虚弱的时辰，那时泡脚，有利于滋补肾经气血，最能养肾。
经常泡脚就可刺激脚部的太冲、太溪、涌泉以及踝关节以下各穴位，能起到滋阴补肾、壮腰强筋、疏通经络，促进新陈代谢以及延缓衰老的功效，并可调理头昏眼花、失眠、关节麻木等证。不说包治百病，但也差不多了。
入冬前泡脚 ，冬天不吃亏
脚有第二心脏之称，五脏六腑都能在脚上找到对应穴位，入冬前这段时间用热水一些中草药泡脚，可改善末梢神经循环，气血循环。
深秋降温后，女性朋友常常会出现四肢冰冷的情况，主要是由于脾肾亏虚、阳气亏虚，这种情况，很适合热水泡脚，如果能加一点东西，效果就更优秀了！
（1）生姜泡脚——缓解手脚冰凉！
生姜药性辛温，有祛湿解表、温阳祛寒的作用，生姜泡脚，有很好的驱寒效果，能够改善局部血液循环和新陈代谢。手冷脚冷的女性，睡前生姜泡脚，可以快速驱寒，预防流感。
泡脚方法：取中等大小生姜半块，拍扁，用热水煮10分钟，记得盖上盖子以免成分挥发。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量温水，不烫脚即可，泡脚时水没到小腿1/3处，每次15~30分钟，如泡脚用水量较多，或怕冷症状较重，可酌情增加姜的用量。
（2）艾草泡脚——消除黑眼圈！
肝肾阴虚是导致黑眼圈的主要原因，滋阴补肾、清降虚火是除黑眼圈最好的方法。艾叶水泡脚可以有效去除体内虚火。艾草泡脚期间多喝温开水，坚持一段时间后，由体内虚火引起的黑眼圈就会明显好转。
泡脚方法：取艾叶一小把，煮水后泡脚或用纯艾叶做成的清艾条取1/4，撕碎后放入泡脚桶里，用滚开的水冲泡一会儿，等艾叶泡开后再兑入一些温水泡脚即可。
（3）花椒泡脚——防感冒！
花椒是厨房里常用的一味调料，也是一味中药，有温中止痛、祛湿散寒、解毒理气、化痰通窍的作用，民间常用它来调理胃脘痛，伤风感冒引起的鼻塞、头额痛等。
泡脚方法：用一个棉布包50克花椒，用线扎紧，加水煮开后，用煮开的花椒水泡脚。花椒包可以反复使用，一周后再更换新的花椒包。直接取花椒15克煮后泡脚也可以。
（4）红花泡脚——活气血、防冻疮！
红花是妇科常用药，可活血通经，祛瘀止痛，临近冬季，皮肤干裂，喜欢生冻疮的人，多用红花泡脚，效果很好。
泡脚方法：取红花10～15克按生姜提到的煮法泡脚，能预防冻疮，泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。用干艾草和红花同时煮水泡脚，还可以改善血液循环，预防和减轻静脉曲张、末梢神经炎，扫通淤血。
失眠了，一定要泡脚
失眠是每个人都有过的经历，入睡困难，寐而不酣，时寐时醒，醒后不能再寐，彻夜不能寐，这些都是失眠的表现，一个人10天不睡觉等待他的就是死亡。
经常失眠的人，身体一般都不好，总是疲乏无力、心烦意乱，头痛多梦多汗、记忆减退，严重的失眠患者还会诱发一系列的临床病症。
那么失眠了应该怎么办？中医讲“上病下治”，泡脚其实就一种“上病下治”的良方，可以增强呼吸系统的屏障功能，促进机体血液循环，缓解身心疲劳，对于睡眠，泡脚同样有不错的促进作用。
比如心脾两虚的失眠者，多梦易醒，健忘，头晕目眩，四肢乏力，精神疲惫，饮食无味，面色少华。泡脚时就可以在热水中加些生姜和醋，通过皮肤吸收药物，配合刺激足部穴位，可调节经络功能，疏通气血，调整脏腑功能，使心神得到气血的滋养而安定，从而改善睡眠。
阴虚火旺失眠的人也可以泡脚，但不能随意添加中药，尤其是性热的种草药，避免加重火气。洗完脚后用干毛巾轻快地搓擦按摩脚趾和脚掌心，有催眠助睡效果。
注意事项
1、泡脚要遵守 “1355法则”，每天泡不超过1次热水脚，每次15-30分钟，水温不超过50℃，泡完后晾5分钟。
2、泡脚的水温要适宜，边洗边加热水以保持水温，感觉热而不烫即可，水要淹过踝部。
3、避免在过饱、过饥或进食状态下泡脚，因为泡脚会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况，同时会影响胃部血液的供给，最好的时间是临睡觉之前。
4、中药泡脚用木桶比较好，使用后注意清洗。
5、艾草泡脚每周2～3次即可，不宜过于频繁，因为艾草泡脚能引血下行，泡多了可能容易引起头晕、头痛。
6、儿童不要用过热的水长时间泡脚或烫脚，以免形成扁平足。
7、泡脚时不要随意添加其他中草药，可咨询医生，根据自身情况对症使用。
8、某些患有急性感染性疾病的患者和有出血性疾病的患者禁止泡脚；心脑血管疾病的患者、糖尿病患者等需要根据医生建议选择。
9、泡脚的同时可以用手按摩双脚，先脚背后脚心，感觉发热为止。这样能使局部血管扩张，末稍神经兴奋，血液循环加快，新陈代谢增强。
本公众号部分内容来源于网络，若原创作者有任何意见或建议，请于本公众号留言
