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核桃的营养价值很高
既能防治心脑血管疾病
朋友们赶紧吃起来呀~
核桃食疗价值
01
降低血脂
根据资料显示，核桃内含有对人体有益健康的抗氧化剂和不饱和脂肪酸，能够抑制人体内胆固醇的上升，可以有效降低血脂和胆固醇，每天坚持吃核桃不用担心血脂存在异常啦~
02
减轻压力
核桃的果仁含有多种人体需要的微量元素，中医常常用核桃仁来作为治疗的辅佐材料。辛苦工作一天的伙伴可以适量食用些核桃，能够有效缓解疲劳和压力~
03
防止心脑血管
核桃中含有70%以上的亚油酸和12%的亚麻酸，每50克的核桃就含有8-10克的蛋白质，24克脂肪和6克膳食纤维以及多种矿物质和维生素，对防治心血管这类疾病有很好的预防作用~
04
降低痴呆几率
核桃中含有丰富的脂肪酸，常常吃核桃患抑郁症和老年痴呆症的几率都能相对减少~
核桃加一物，效果惊人
核桃+菠菜
/ 缓解便秘 /
核桃有润肠作用，能够缓解便秘，不过核桃突然一下吃得太多容易出现上火的症状。可以用核桃和同样具有通便效果的菠菜搭配，菠菜中的膳食纤维丰富不仅有通便效果，还能避免核桃吃太多出现上火的情况~
/ 做法 /
菠菜焯水后放入碗中，加入适量的白糖、生抽等调料，最后放入剥好的核桃仁一起搅拌均匀，菠菜香软核桃有嚼劲，一吃根本停不下来~
核桃+豆腐
/ 补钙 /
核桃中含有丰富的镁元素，可以促进体内对钙的吸收。而豆腐的营养价值极高，含钙、钾、铜等，对防治骨质疏松有良好的效果。核桃与豆腐一起吃，补钙的效果能加倍~
/ 做法 /
豆腐切块煮熟后放入碗中，将核桃弄碎，与香葱，酱料一起撒在豆腐上，稍微等一会，入味就可以吃啦。
核桃+蜂蜜
/ 护肝 /
核桃性温，核桃油可以刺激肠道运动；蜂蜜能够保护肝脏，促使肝细胞再生，同时对脂肪肝还有一定的抑制效果。
/ 做法 /
先将蜂蜜倒入碗中，接着把剥好的核桃放入碗里浸泡5-8分钟，后用勺子把果仁捞出盛入盘子里，放到微波炉中加热，直至金黄色就可取出，味甜健康的蜂蜜核桃仁开吃~
核桃+大枣
/ 益智补脑 /
根据资料记载，核桃含丰富的维生素B和E，能防治细胞老化，增强记忆力并延缓衰老。大枣含有人体所需的各种微量元素。大枣和核桃搭配一起吃，益智补脑，延缓衰老~
/ 做法 /
核桃剥好果仁，大枣洗净，放入盘子里，是一道营养开胃的小食。若是加些米一起煮，熬成核桃红枣粥，既饱腹又健康。
核桃+杏仁
/ 润肺护肤 /
核桃与杏仁都可以对抗体内的自由基，能够改善皮肤，缓解肌肤暗沉干燥的情况。核桃与杏仁一起吃能帮助皮肤保持弹性和光泽~
/ 做法 /
核桃杏仁一起做成糕点很不错哟~用打蛋器把鸡蛋和面粉搅匀，接着把面糊和已切碎的核桃、杏仁倒入铺好锡纸的烤盘，二者抹平，放入烤箱烤20-30分钟左右取出，晾温后切成小块，即可享用~
核桃+黑芝麻
/ 补肾乌发 /
从中医的角度来说，黑芝麻入肾，可以促进人体毛囊黑色素的合成，能够补肾养发。核桃里的亚麻油及钙、铁等元素，是人体理想的美容剂，二者搭配同吃，温补肺肾，乌发养发~
/ 做法 /
核桃与黑芝麻放入锅中用小火慢炒，接着将炒好的核桃与芝麻一起打碎，与糯米粉共同拌匀，与开水一起冲泡。又香又营养的芝麻糊能与朋友一起分享了~
核桃这样挑
/ 看花纹 /
我们去集市挑选核桃时就会想到，核桃看起来长得都差不多，该怎么挑呢？
其实核桃上的花纹学问大着呢！对于高质量的核桃，其的纹路相对会多而且不深。因为核桃在生长过程中吸收的养料都是靠纹路来运送的，纹路越多，核桃里的营养成分就越多。
/ 闻味道 /
现在市面上很多商家为了吸引消费者，在售卖前会把核桃拿去漂白一番，让它外观更加好看。可是经过漂白粉浸泡过的核桃吃多了对健康影响可不小！
大家日后在购买核桃时，可以闻一闻味道，核桃无味，不存在漂白粉味或其它异味的，就可以放心购买~
/ 摇果壳 /
大家都知道，优质核桃里的果仁经过摇晃也是纹丝不动的，如果摇晃核桃感觉到里面的果肉在乱动，那这个核桃八成是劣质的，千万别买~
/ 掂重量 /
挑核桃有个误区：只买大的。Bella想说买核桃不要只是考虑大小噢，核桃本身的重量也很重要呢。
许多看起来大个的核桃里面的果仁很小，我们可以将核桃拿在手里掂一掂，如果核桃相对较重，那么里面的果仁八成是实打实的，值得购买~
剥核桃窍门
/ 方法一 /
剥核桃也是有诀窍的，用对了方法不用再烦恼不会剥核桃了~用小刀划进核桃有缝的那头，轻轻转个方向，核与果肉立即分离，再也不用担心吃不到核桃了~
/ 方法二 /
把核桃放入锅中与水一起加热7-10分钟，然后取出放到凉水里泡一会儿，有了热胀冷缩的原理，果核会自动裂开，接下来想要剥核桃就真的十分方便了~
核桃这么好
朋友们千万别错过
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膏方，又称膏剂或膏滋药。
膏方是以中医理论为指导，辩证论治为基础，强身与疗疾相结合，疗效明显，服用方便的中医特种保健品。
膏方在治未病，特别是在未病先防、有病早治、既病防变、病愈防复发、摄生防衰等方面有着很好的疗效，又有一人一方、量体用药的特点，深受广大群众喜爱。
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编辑：钟世芳
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