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[健康宣教]糖尿病怎么控制血糖?记住这12点

糖尿病”,听着像是糖吃得太多,这是不对的!


据健康人群调查,约50%的成年人存在糖耐量异常(有患糖尿病风险),约11%患有糖尿病。数据是不是很可怕?



很多糖尿病病人,患病时症状不明显;然而,近1/2的病人出现“喝水多”“尿得多”“吃得多”,但“体重减轻”的症状。医生在给予治疗后,还叮嘱病人日常注意小细节,不然,血糖的控制也不会理想!


那么,问题来了!医生说的没记住,怎么办?

  其实想要血糖稳定,患者做好这12点就可以了!


快拿出小本本,记下这12点


饮食

在确保总热量平衡的前提下,采取少量多餐,多吃含纤维素较高的粗粮、麦胚、豆类及蔬菜等,每日每人食物纤维的摄入量不低于35克,对于已有较重并发症的高龄患者不必过分限制饮食。



睡眠

睡眠对血糖的影响也是非常大的,睡眠过多或过少都可以增加你的食欲,增加你对高碳水化合物食品的渴望。这也可能会导致体重增加,增加的并发症的风险。所以,每天晚上七八个小时的睡眠是最好的。



运动

凡是身体状况允许的老年人均应进行适度的体育锻炼。由于老年人心肺以及肌肉、骨骼功能减低,故运动必须量力而行。一般可进行慢跑、快步走、健身操、太极拳等活动。

释放压力

由于现在很多患者因为疾病而给自己过多的压力,而压力过大对疾病的治疗也是很影响的,如果压力过大,就会影响到内分泌,也就容易造成血糖不稳现象。因此,患者要学会释放自己的压力,可以通过各种方法,如做瑜伽,外出旅游等,都是可以帮助缓解压力的。

减肥

如果你的体重已经超重,就要通过适当的饮食控制和运动来减少你的体重。这将有助于降低血糖,改善你的血压和血脂。



少吃盐

糖尿病由于容易引发高血压的出现,所以在平时要减少盐的摄入,减少盐的摄入不仅可以降低高血压出现的风险,还可以保护患者的肾脏,也能防止糖尿病肾病的发生。另外,除了盐,其他调味品也要少吃。



防止碰伤和擦伤

糖尿病会引发感染的风险,并会减缓伤口愈合,所以,即使是简单的割伤和擦伤也要快速进行处理。正确清洗伤口,使用抗生素药膏和无菌绷带进行包扎。如果几天后还是不见好转,就要及时的去看医生。每天检查双脚是否有水泡,割伤,溃疡,发红,或肿胀。保持双脚滋润,以防止干裂。



戒烟

糖尿病患者抽烟,更容易引起死亡。烟草对心脏和肺部都是不利的。戒烟可降低血压,减少中风,心脏病,神经损伤和肾脏疾病的风险。


每天监测血糖

患者要每天都监测血糖,让血糖保持在正常水平上,也能够让自己掌握血糖的情况,如果有血糖异常现象就可以及时治疗,可以很大程度上降低糖尿病并发症的出现。


堤防心脏疾病

心脏病也是一种严重的糖尿病并发症,所以患者要注意在控制血糖的同时还要保护好心脏,避免心脏受到损伤而出现心脏疾病,要定期做好心脏检查,如果有感觉到心脏不适,要及时咨询医生。



健康食物

没有针对糖尿病的单一饮食。但我们可以为自己制定一个健康的饮食习惯,享受一些超级食物,像浆果,地瓜,富含ω-3脂肪酸的鱼类,深绿色蔬菜,叶菜类蔬菜。减少脂肪的摄入。



访问医生

需要定期去医院进行相关检测。如果你需要胰岛素来帮助平衡血糖水平,你需要与医生保持密切联系,每年还要对身体和眼睛进行相应的检测,预防糖尿病的并发症。


温馨提示,由于糖尿病是一种生活中的不良习惯和饮食导致的,所以患者想要控制血糖,最重要的还是要做好生活护理,从生活中来控制血糖。另外还要注意一些其他慢性疾病,如高血压、高血脂的患者也要做好了疾病控制,避免这些疾病出现糖尿病并发症,也是容易给身体带来影响,而且如果是并发糖尿病,那病情治疗会更加棘手。


(文章转自京医通)


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