肝脏是五大器官“心肝脾肺肾”之一，对我们的身体起着非常重要的作用。它有六大功能：代谢、胆汁生成和排泄、解毒、免疫、凝血、血容量调节。其中，最重要的要数其解毒功能和代谢功能。

因此，时刻关注肝的健康状态，应该要成为我们的习惯。

使肝恶化的行为

肝脏不是钢，没有办法在各种损害的情况下依旧完好无损，有些事情是你再想做、再必须做，也要慎之又慎的。

你的肝是否健康，从上厕所看出“端倪”

（1）尿液呈深黄色

胆汁的生成和排泄是肝脏至关重要的功能。若是肝脏出现问题，胆汁的生成和排泄也会有一些不正常的反应，好比胆汁中的胆红素，排泄受阻从而进入血液，再经尿液排出体外，于是尿液颜色变深。所以，上厕所时不妨瞄一眼尿液的颜色，估计一下自己的肝脏是否健康。

（2）黑便

有不少的疾病都可以引发大便发黑，其中肝脏不好占一种。肝脏参与人体的代谢，就是说人体排出体外的“废渣”，肝脏也是“有权”进行处理的，肝硬化患者的胃粘膜发生糜烂，就会导致大便发黑。不仅如此，肝硬化患者还会有睡眠状态不好、腹泻拉稀、面黄无力等问题。

（3）右下腹出现剧烈疼痛

大家都知道肚子里装着心肝脾肺肾，但是具体器官的对应位置，相信很多人都很糊涂。

这里着重介绍一下，右下腹就是肝脏待着的地方，那么很自然地，若是你的右下腹经常性、异常地疼痛，那就意味着至少，你的肝脏是受到一些刺激或者损伤的。

记住，当右下腹的疼痛到了一种难以忍受的地步，不要犹豫，立刻去查询个究竟。

（1）笑口常开

心理在一定程度上是可以影响生理的。气大伤肝，而当心理上保持心情的愉悦，心宽体胖，“气”顺通达，那么肝脏也会跟着健康。这也是我们最容易做到的事情，所以每一天里不要吝啬自己的笑容。

（2）科学饮食，均衡摄入

这里需要做到两层。一是荤素搭配均衡，不能多肉少素菜，也不能偏爱素菜而排斥荤菜，两者里都有不同的营养成分，都是肝脏所必需的，因此二者要兼顾。二是了解一些食物知识，知道哪些有益哪些有害，比如远离动物内脏、高脂高糖高盐食物，多和苹果、西红柿、腰果、黑木耳打交道。

保持肝脏的健康或者不让肝脏已有的病恶化，都是一个漫长需要毅力的过程。不过，不管怎样，肝脏是你自己的，身体也是你自己的，所有很自然，该怎么做也是看你自己的。愿你我都有一个健康指数100分的肝脏吧。

（3）动静相宜

运动一来可以帮助消化，二来可以排解心理压力。建议可以选择不同的运动来达到不同的目的，一是可以在饭后半小时以后散步，因为肝脏在饭后参与身体的“工作”，运动起来可以减轻肝脏的负担。二是可以平时做一些有氧运动，形成一个定期锻炼的习惯。

（4）宜茶忌酒

这是一个老生常谈的话题了。无论是为了肝脏的健康还是其他器官的健康，酒都是一个需要远离的东西，在这里就不多说了。

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