【国泰大药房—养生】白露初生，秋意渐浓

白露养生

养肺

秋季主气为燥，燥易伤肺，导致免疫力下降、皮肤干燥等问题。《皇帝内经》中记载：“肺者，气之本，魄之处也。”艾灸养肺可常艾灸关元穴、肺俞穴、肾俞穴，有温经通脉，加快气血循环，提高免疫力的作用，还能调整面部气色，使肌肤红润光泽。

养肌

秋季是锻炼的好时节，适当运动，能提高身体免疫力，防止秋寒侵体。老年人可散步、慢跑、打太极拳；中青年人可跑步、打球、爬山等。

养津

燥邪伤人，容易耗人津液。饮食宜滋阴润燥，不宜暴饮暴食，避免大鱼大肉等油腻之品及生冷、辛辣之物。可适当地多服一些富含维生素的食品，也可选用一些止咳化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥多有良效。

护脐

“白露秋分夜，一夜凉一夜。”这些民间俗语生动形象地描绘出了白露这个节气的气候特点。“白露身勿露，露了冻泻肚。”专家提醒，白露时节，昼夜温差大，夜间睡觉时最好用薄被盖住腹部，以免着凉感冒。

慎冻

“春捂秋冻”是一条经典的养生保健要诀。当然，秋冻并非人人皆宜。如糖尿病患者局部供血较差，如果血管一下子受到冷空气刺激，很容易发生血管痉挛，冷空气刺激更易诱发心脑血管疾病，甚至导致心梗等后果。因此，糖尿病患者最好不要秋冻。

除此之外，像体质较弱的老人和儿童、心脑血管疾病患者、慢性支气管炎患者、哮喘病患者和关节炎患者都不适合“秋冻”。

食清

白露可主要吃以下四样：梨可清心降火解秋燥；大枣可宁心安神抗过敏；菊花可祛燥润喉防感冒；红薯可预防癌症助排毒。