任何人，在刚出生时身体都是柔软的。
出生时，我们身体内有足够的水分和血液，而且循环状况良好，身体处于非常柔软的状态。
如果不消除身体僵硬，长期对其置之不理，会导致下半身的肌肉不断衰退，全身的血液循环和代谢也会恶化，最终诱发各种疾病和症状。
身体过于僵硬，容易受伤，甚至骨折；疼痛起来也比常人多一倍的伤；体温较低，血液循环不流畅，因此也更易疲劳；对于女性来说，皮肤粗糙也带来不少烦恼。
身体的柔软度虽然和年龄有关，但更取决于人的生活方式。
伸展运动，可有效地消除僵硬，使肌肉恢复柔软。
久坐的人可以双腿分开站立，向上伸手，试图“触碰天空”。也可以站立，让整个身体下沉，试图用额头去触碰膝盖，使得大小腿后侧和后背充分伸展。
此外，转颈、转肩、转脚腕都是很好的运动。
日本著名自然养生专家 石原结实博士
10分钟放松体操
下午4点~6点，是一天中体温最高、身体最温暖柔软的时候，此时散步，可使身体充分舒展。
走路时，一定要完全伸展背部，目视前方，不要低头，让双臂充分摆动。这样走路不仅拉伸肌肉，还能让身体分泌“快乐激素”内啡肽，并产生让人放松的脑电波。
僵硬和受寒密不可分，尤其要避免下半身受寒。
畏寒的女性最好夏天也穿长裤，或者在办公室放个小毯子，工作时盖在腿上。
冬天可以带上温暖但不紧绷的护膝和护腰，保证膝盖、腰腹不会受寒。
如果没有条件泡澡，用温热的水进行手浴、足浴也是缓解僵硬、疲劳的好方法。
泡脚时，将足踝以下的部位浸泡在42摄氏度的水中，10分钟即可。泡手时温度时间相同，浸泡手腕以下部位即可。
