器官“受伤”，人易生病！
这些藏在你身边的器官“杀手”，
赶紧看看这些表格吧，
都给你总结好了！
1. 心脏
编号 |
杀手 |
上榜理由 |
01 |
吃太咸 |
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02 |
吃太甜 |
人体的高糖状态会造成胃肠、血管、肾脏的负担同时加重，导致心脏负荷加大。 |
03 |
爱吸烟 |
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04 |
爱喝酒 |
长期酗酒的人，会破坏心肌，久而久之导致心脏衰竭。 |
05 |
心情差 |
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06 |
反式脂肪 |
2. 肺
编号 |
杀手 |
上榜理由 |
01 |
吸烟
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烟草烟雾中有上千种化学物质，其中包括致癌物质。不少肺癌患者都是由吸烟包括二手烟引起的。 |
02 |
油烟
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食用油加热到250℃会出现大量的油烟，这其中就夹杂很多的致癌物质。 |
03 |
闷气 |
长时间爱生闷气，性格孤僻内向，在医学上称为症性格，容易被肺癌等盯上。 |
04 |
装修 |
室内装修也会影响肺健康。建议，石材、壁纸都最好少用或不用。 |
05 |
大气 |
工业污染、工地扬尘、汽车尾气等因素是室外空气污染的重要原因，也会影响肺健康。 |
3. 肾脏
编号 |
杀手 |
上榜理由 |
01 |
吃太好 |
富含红肉、加工肉食、饱和脂肪和甜食的饮食模式会增加肾功能减退危险。 |
02 |
吃太咸 |
我们每天在饮食中摄取的盐分，95%是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，会进一步加重肾脏的负担。 |
03 |
爱憋尿 |
尿液长时间滞留在膀胱还极易造成细菌繁殖，引发尿路感染、肾炎甚至尿毒症。 |
04 |
太劳累 |
有数据表明，不少肾炎病人发病与长期的过度劳累有关。 |
05 |
乱吃药 |
用错药对肾脏的毒害最大，一方面是要经过肾脏排泄，另一方面药物随血液循环经肾脏过滤时也会对其造成损伤。 |
06 |
喝水少 |
肾脏接受的废物远远多于其他器官，而且它最重要的任务是调节人体内水分和电解质的平衡，将代谢废物排于尿中，这些功能都需要水分辅助。 |
4. 胃
编号 |
杀手 |
上榜理由 |
01 |
暴饮暴食 |
大吃大喝，一顿饭吃成了急性胃扩张，这样的病例可不少。 |
02 |
饥饱不一 |
经常饥一顿饱一顿，容易引起胃炎、胃溃疡等疾病。 |
03 |
不良情绪 |
胃肠道能感知我们的压力和情绪变化，长期不良情绪会造成胃肠功能紊乱。 |
04 |
喜欢吸烟 |
烟雾也会随着消化道进入胃，直接刺激胃黏膜，导致缺血、缺氧，长期容易形成胃溃疡。 |
05 |
爱吃辣食 |
辣椒在嘴里能带来爽辣的感觉，但吃得过量，不但胃部产生灼烧感，还会刺激肠道。 |
06 |
喜欢酗酒 |
长期或一次大量饮用酒，会直接破坏胃黏膜屏障，引起充血、水肿、糜烂，甚至出血。 |
5. 肝脏
编号 |
杀手 |
上榜理由 |
01 |
过度喝酒 |
饮酒过度伤肝脏。脂肪肝是最先出现的征兆，长时间积累就会导致肝“纤维化”，变为酒精性肝病，最终发展到不可逆的“肝硬化”。 |
02 |
胡乱保健 |
每天大剂量补充维生素、微量元素，要经过肝脏代谢分解排出体外，这无疑大大增加了肝脏的劳动量。 |
03 |
喜欢熬夜 |
过度劳累会降低人体的抵抗力，使人体更容易患各种疾病，长期熬夜则会令肝脏功能紊乱。 |
04 |
容易愤怒 |
满腹牢骚，经常发怒的人比心态平和的人易患肝病。 |
05 |
霉变食品 |
发霉的食物常被霉菌污染，产生有致癌作用的霉菌毒素（如黄曲霉毒素），极易诱发肝癌。 |
06 |
吃的太好 |
大鱼大肉、顿顿重油饮食，脂肪就不能被及时代谢为糖，而是留在了肝脏，变成了脂肪肝。 |
6.肠道
编号 |
杀手 |
上榜理由 |
01 |
焦虑 |
胃肠道能感知我们的压力和情绪变化，长期不良情绪会造成胃肠功能紊乱。 |
02 |
便秘 |
很多人会有便秘的经历，便秘不是大病，但不重视或者但滥用泻剂可就是大问题了。 |
03 |
腹泻 |
拉肚子若超过6周，务必就医，排查是否患有炎症性肠病，因为长期炎症性肠病会对肠胃道造成致残性的破坏。 |
04 |
熬夜 |
经常熬夜的人更易出现肚子胀、消化不良、排便不规律等问题。 |
7. 眼睛
编号 |
杀手 |
上榜理由 |
01 |
电子产品 |
看手机、看荧光屏时间长了以后，会造成眼睛的损害，医学上有一个专门的名词——视频终端综合征。 |
02 |
紫外线 |
长期在紫外线照射强的地区生活，白内障发生率较高。 |
03 |
乱用眼药水 |
乱点眼药水反而会干扰和破坏眼睛的内环境，更易导致感染。 |
8. 耳朵
编号 |
杀手 |
上榜理由 |
01 |
环境噪音 |
长期处于噪声环境下，促使听觉功能极度紧张疲劳，造成听力下降。 |
02 |
吃得太好 |
高油脂、高胆固醇食品的摄入，会增加糖尿病、心血管疾病等“富贵病”的发病率，会对听力造成损害。 |
03 |
不合理用耳机 |
如果每天超过89分贝音量听音乐，时长达1小时，持续5年，有可能会丧失听力。 |
04 |
掏耳朵 |
掏耳朵太粗暴，也可能会影响到听力，引起细菌、霉菌等外耳道炎。 |
9. 血管
编号 |
杀手 |
上榜理由 |
01 |
大油大肉 |
人摄入过多营养，多余的脂质和养分等难以排出体外，容易沉积在血管壁上堵塞血管、增加血液黏稠度引发血栓。 |
02 |
吸烟 |
长期吸烟，出现明显动脉粥样硬化的概率会大大提高。 |
03 |
熬夜 |
熬夜时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，血管表示“压力”很大。 |
04 |
不运动 |
如果缺乏运动，血液中的废物排不出去，多余的脂肪、胆固醇、糖分等就会囤积在血液里，形成粥样硬化斑块等“不定时炸弹”。 |
05 |
吃多盐和糖 |
当人吃了过甜过咸的食物后，血管壁细胞变得皱皱巴巴的。不光滑的血管壁更容易发展成高血压、心脑血管疾病。 |
资料来源：健康时报、全民健康生活方式行动微信公众号
