【健康宣教】如何排解身体这四个部位的压力？

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俗话说，“人无压力轻飘飘，井无压力不出油”。人生不可能没有压力，但压力过大，可能会让身体吃不消。身体最易受压的四个位置，该如何“解压”？

重大生活及情绪变动，如离婚、寡居、疾病、失业等压力事件影响，日后患老年痴呆的风险会提高。

解压要点：微笑会刺激大脑回路，多结交爱笑的朋友、丰富业余生活等。做人做事都别太过于较真，完美主义会让人压力陡增。

压力会使皮质醇合成增加，身体的“警戒”反应也会被调动起来，如视觉更敏锐、肌肉更紧绷等。

解压要点：尝试5~10次深呼吸，试着缓慢转动头颈部、活动腰部，并轻轻按摩肌肉发紧的部位。

压力太大会使胃酸的分泌增多，并不停地“搅动”胃肠道。感到胃里翻江倒海，甚至出现恶心、呕吐等情况。  

解压要点：按摩、练太极都能在较大程度减轻胃肠的压力应激，减轻抑郁，辅助降低心率、血压。

长期紧张、低落的情绪，会导致乳房疼痛、包块及乳腺增生等。

解压要点：及时释放压力，保持心情愉快。散步、慢跑、游泳、跳舞等运动有助于缓解乳腺压力及预防一系列乳腺问题。也可以尝试后愛解结汤，内心不纠“结”，肝气也顺畅。