血液粘稠看似不算什么大事，但如果不注意就很容易引起一系列其他疾病的发生，所以及早预防才是关键。
补充水分
血液中水分的多少对血液黏稠度起着决定性影响。25℃左右的白开水的张力、密度等生理活性都接近血液和组织细胞，易被吸收利用。因此，平时应养成爱喝水或绿茶的好习惯，坚持清晨、中午、晚睡前各饮一杯凉白开水，对防止血稠大有裨益。
生活有规律
改掉吸烟、酗酒、泡吧、懒床不起等毛病。平时要作息有时，劳逸结合，保证充足睡眠，这样，体内的生命节律才能有条不紊地运转，各组织器官代谢正常，血流自然畅通。
多摄取α-亚麻酸，代谢血脂，改善血粘稠
临床科研证实a-亚麻酸能促进心血管健全，降低血液中的LDL"不良"胆固醇和甘油三酸酯量，同时提升HDL"良性"胆固醇量。它也能令血管变得更畅通无阻、更健康及更有弹性，同时还能减少挤满胆固醇的血小扳，并防治能阻塞血管的凝快之形成，从而能达到降低血脂，防止动脉粥样硬化的效果。
中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸每日摄取量1600-1800毫克。
日常饮食中，苏麻油、胡麻仁油、核桃油中含有丰富的α-亚麻酸，尤其是苏麻油含量丰富，被称为"陆地上的深海鱼油"，日常做菜的时候可以加上一些这样的食用油，营养更美味。
坚持有氧运动
步行、慢跑、做体操、打球、跳健身舞、骑车、登山、游泳等，可有效地增强心肺功能，促进血液循环，改善脂质代谢，有利于降低血稠。
保持心理平衡
研究表明，血液黏稠度的高低与情绪好坏密切相关。因此，在日常生活中要注重调控好自己的心态，情绪愉悦，各脏腑生理功能才能平衡。
按摩一个穴位——消脂穴
定位：于小腹部，肚脐直下3寸（关元穴）旁开各3寸处。
手法：
1、取消脂穴。做深呼吸（鼻腔吸气时腹部凹下去，口吐气时腹部凸气），以两手中指分别在消脂穴上随鼻腔慢慢吸人清气，渐渐向下按压消脂穴至最酸胀时，缓缓吐出浊气，停6秒，如此9次。
2、中指快速拨动消脂穴皮下组织3分钟。
3、两手中指在消脂穴先作逆时针方向按揉180次，再顺时针方向按揉360次。
4、中指从消脂穴向下直推49次。
5、以一手掌心按揉消脂穴3分钟，并以掌心热敷1分钟结束。
