对于长期便秘的人来说，她们的皮肤状态都是较差的，一般肤色都比较暗沉且容易长痘。此外，便秘的人也容易出现大便疼痛且带血的状况，因此这类患者最好及时的去调节便秘情况。而可以调节便秘的方法有多种，如饮食调节。
蜂蜜中除了含有维生素和矿物质外，还有一种叫酵素的物质，而酵素对于便秘的人来说是极好的元素，因为它具有促进人体消化、加快肠胃蠕动的功效。所以，长期便秘的人可以适当的去吃一些蜂蜜，而食用蜂蜜的方法有很多，但是以蜂蜜水最为常见。如果便秘的人每天早晚能够坚持喝一杯蜂蜜水，那么其在短时间内就可以改善避免症状。
香蕉
香蕉对于便秘的人来说是非常好的一种食物，因为它具有润肠道的作用。所以，便秘的人就可以多多去食用香蕉，而食用香蕉的时期最好在饭后，这样可以帮助肠胃快速的消化食物，以防出现食物堆积的状况。
萝卜
萝卜中除了含有胡萝卜素、维生素外，还含有消化酶这种元素。所以对于便秘的人来说，多吃萝卜是可以加快肠胃的消化速度的。但是，萝卜具有一定的利尿功能，所以吃的过多会加大自身的排尿量。所以，便秘的人在吃萝卜的期间，就需要注意补水工作。
白菜
白菜是非常常见的一种食材，虽然它的价格很低，但是功效却有很多，如解毒、除热、利便等。所以对于便秘的人来说，白菜就是她们的救星，所以能多吃就尽量多吃。而白菜之所以具有利便的功效，是因为它体内的纤维素含量是极高的，而纤维素的利便作用不用我多说，相信大家也都明白。
生菜
对于便秘的人来说，如果能够一次性生吃两颗生菜，那么基本在半个小时之后就会出现腹泻的状况。这是由于生菜具有滑肠的作用，所以生吃过多自然就会出现腹泻的情况。但是，这种方法不适合过多的去使用，以防出现脱水的情况。
对于想要通过饮食层面去缓解便秘状况的人来说，一定要避免去吃太过油腻或者辛辣的食物，因为这类食物会加重其便秘的状况。
