导 语
跷二郎腿会增加诸多疾病的风险，但这是日积月累的慢性过程。对于长期坐着的人，最好保持正确坐姿，少把腿跷起来。
很多人坐在椅子上会不自觉地跷起二郎腿，觉得这个动作非常舒服。
更有人觉得跷二郎腿很优雅显气质，在工作、休闲时经常会长时间刻意保持跷二郎腿的姿势。
但事实上，常跷“二郎腿”，在舒服和优雅的背后，却成为引发很多疾病的潜在因素。
危害1
加重下肢静脉曲张或血栓塞
跷二郎腿时可能会压迫下肢血管，容易影响下肢血液循环。对于健康大众，只要注意不要长时间的保持跷二郎腿的姿势，是不容易患上静脉曲张的。
不过对于已经出现静脉曲张或水肿的人，跷二郎腿会使有的静脉局部受到更强烈的压迫，出现静脉血液回流的不畅，进一步加重静脉曲张或出现血栓塞等。
因此，这类人还是不要跷二郎腿最好，尤其是患有糖尿病、高血压等心脑血管疾病的老年人。
危害2
导致脊椎变形，引起下背疼
人体正常脊椎呈“S”形，而跷二郎腿时由于两侧骨盆受力不均，脊柱会发生代偿性的左右侧弯，同时由于身体前倾脊柱会向后凸。
姿势维持长时间之后，使原本正常位置的腰椎间盘受力不均匀。应力高的部位就容易产生椎间盘的退化、损伤，当纤维软骨环断裂之后，就会使其中的髓核突出，形成椎间盘膨出或突出，压迫神经而产生腰部、臀部、下肢疼痛。这就是常见的椎间盘突出病。
（已有椎间盘突出、先天性脊柱侧弯病史的患者）
这种不当姿势的作用会更加明显，采取正确的坐姿就更加重要了。
正确的减轻脊柱压力的坐姿
背靠座椅背，使背部与水平面呈45度角，这样是有利于背部肌肉放松、减轻脊柱压力的姿势。
危害3
提早出现退化性关节炎
跷二郎腿虽不会使你马上得骨关节炎，但是由于增加了膝关节内部结构的压力，使软骨的营养障碍、磨损增加，对软骨结构已经有不同程度退化的老年人来说，会增加患骨关节炎的风险。
同时，位于膝关节外侧的“腓侧副韧带”受到持续牵拉，使其松弛，可能在已有骨关节炎的基础上形成膝关节半脱位（膝关节两端骨面中心的错位＞3mm），外表看起来就形成了O型腿。
这些对正常人的影响不是一朝一夕能看出来的，但是日积月累肯定会逐渐损坏关节软骨，对老年人，或是已有关节炎、关节不稳定的病人，影响就会更大。
其他危害
长时间跷二郎腿还可能导致肢体酸痛、麻木以及血压升高等，不过这些是暂时性的，只要立即将其放平，用双手反复揉搓或拍打，尽快恢复血液通畅便可缓解。
至于网上流传的跷二郎腿时，会导致大腿内侧及生殖器周围温度升高，影响男性生殖健康和引起妇女阴道炎等妇科病并没啥准确依据；会导致大腿变粗、个子变矮等更是无稽之谈。
但是，跷二郎腿会增加诸多疾病的风险，不过这是日积月累的慢性过程。对于长期坐着的人，最好保持正确坐姿，少把腿跷起来。
如果一时改不过来，跷腿的时间也不要过长，几分钟便应变换一种坐姿，或一小时后站起来松弛下肌肉和活动一下筋骨。
而已有相关疾病比如糖尿病、腰椎间盘突出、下肢静脉曲张、骨关节炎等的朋友，请杜绝跷二郎腿的坐姿。
来 源 / 江苏疾控
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