今天是“大雪”。
《月令七十二候集解》说：
“大雪，十一月节，至此而雪盛也。”
“大雪”是全年第21个节气，更是冬季的第三个节气，标志着仲冬时节的正式开始。
大雪时节，已经正式进入冬季，雪花纷飞，落在地上渐成积雪，因此称之为大雪。
俗话说“大雪进补，来年打虎”，可谓是一年的重要养生时刻！
但是，气温低也是危机四伏的时刻！
大雪天气寒冷，会引发的很多季节性疾病或导致某些既有基础疾病的加重。比如感冒患者会明显增多，呼吸道疾病患者、心脑血管疾病患者等病情会出现反复。这与寒气入侵人体密切相关。
大雪作为冬季的第三个节气，在此时进补也是与“三”息息相关的。
多吃“三种”食物
① 桂圆——暖心
寒冷的天气特别容易伤阳气，因此大雪期间应养阳，通过节气养阳暖心，促进血液循环。桂圆是暖心补血的佳品，建议经常在家炖些桂圆粥。
② 红枣——护肝
大雪节气，阴气极盛，阳气沉降到极点并准备生发。所以，这个阶段要兼顾养肝，为开春阳气生发气调达打好基础。护肝食物推荐红枣。
③ 吃点酸——护血管
适当吃酸性食物很有益处。尤其冬季是心血管病的高发期，而酸性食物比如醋能软化血管，预防心血管病发生。
喝好“三杯茶”
① 姜枣茶——温暖全身
姜枣茶自古就是温胃祛寒的良方。具有温中散寒、回阳通脉、补血正气、燥湿消炎的功效，饮后能促使血管扩张，暖身驱寒，全身有温热感。姜枣茶的配方主要有红枣3粒、生姜2片和红糖15g。
② 马蹄茶——生津润燥
绿茶5克，马蹄（荸荠）150克。马蹄去皮放入淡盐水中浸泡10分钟；浸泡好的马蹄榨汁备用；将泡好的绿茶放入马蹄汁中，调匀饮用。每日一次。生津润燥，清热化痰、开胃消食，通便利尿。
③ 黑茶——扶阳益气
大雪时节，人的新陈代谢会减慢，阳气较弱。这个时候可以喝些黑茶可以起到扶阳益气的功效。普洱茶属于黑茶，有一定的减肥降脂功能。
在这里，小立给您推荐一个大雪养/生/口/诀
饮食宜甘温，多进蛋白质。
脂肪维生素，糖类适量食。
姜枣玉米粥，戒烟戒酒守。
