什么时候开始觉得自己老了？是加了一个晚班后恢复起来时间长了？是脱发越来越严重，开始担忧秃顶了？还是频繁的生病，免疫力大不如前？看似中年才会有的危机，好像离我们也不远啊，哦~对了，原来自己离中年也没多少年，90后都将步入中年了！
中医讲，肾是先天之本，所谓的先天之本，我们可以简单的理解为，这是从娘胎里带来的资源，然后随着生命的活动慢慢的消耗先天之精，小孩肾气足就是这个原因。在医学界也有这样的说法，说一个人的一生可以用憋尿来概括，小时候憋不住尿是因为发育不成熟，到老了憋不住尿是因为机能退化了（放在这里不贴切，但也生动形象）。因为，憋尿和肾有直接的关系。
主要是因为肾主生长发育和生殖，它和我们人体从生长到老的过程有关系，肾气会随着我们年龄的增长而一点点的下降，这是一个正常的生理过程。肾若不好，精气神都不会好，并且还会引发一系列的疾病：比如说脱发，中医里讲“肾藏精其华在发”；水肿，肾主水的代谢，肾不好代谢不好，体内就会出现水蓄积；皮肤瘙痒，肾不好，体内垃圾不能很好的排泄出去，就会通过皮肤毛孔排泄，刺激皮肤导致皮肤暗淡无光泽，还会刺激周围神经病变而皮肤瘙痒；还有牙齿松动、记忆力减退、耳鸣等等，总之肾好了，身体才会更好！
鸡蛋
认为蛋黄磷高、胆固醇高不适合肾病患者而舍弃，这简直是暴殄天物！营养学中，蛋类食物的营养价值仅次于母乳，蛋白质含量丰富，且氨基酸组成很符合人体的需要，对肾友也很有好处：著名医学期刊CJASN曾有篇专门的研究报道，限制膳食磷（鸡蛋中含有磷）摄入的肾友不但没有提高整体生存率，反而升高了某些肾友的死亡率！
板栗
被称为是“肾之果”，足见其在补肾方面的功效了，中医里说它具养胃健脾、补肾强筋、活血的作用。营养学也发现，板栗中含有着丰富的不饱和脂肪酸以及维生素和矿物质，可以预防和辅助治疗高血压，冠心病，动脉硬化等疾病。板栗最好生吃哦，生栗子中酶和维生素C在咀嚼慢咽时消化更充分，更利于人体吸收。
枸杞
都听过“保温杯配枸杞”吧，枸杞确实能够补肾益精，养肝明目，补血安神。现代研究发现枸杞含有丰富的胡萝卜素、维生素A1、B1、B2、C等钙、铁等营养物质，对人体有很好的补肾益精作用。
黑豆
一直被称为补肾佳品，黑豆富含植物性蛋白质，多吃黑豆可增强免疫力。黑豆中微量元素如锌、铜、镁、钼、硒、氟等的含量都很高，而这些微量元素对延缓人体衰老、降低血液粘稠度等非常重要。
(转自：药疗君)
