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【养生】每天揉三次这个地方,你会发现身体惊人变化!

小花


我们常听说“腹部软如绵,百病不来缠”。在我们肚脐周围,其实有许多敏感的穴位,揉对了可以达到强身健体的神奇效果~


今天,我们就来学学古人最天然的养生方法——仙人揉腹术

综合自养生中国、央视财经及网络


揉揉腹,百病不缠


揉腹其实在唐代就已经有了,据记载:孙思邈常以“食后行百步,常以手摩腹”作为自己的养生方法。


中医认为:腹部里有五脏六腑,有肝、脾、胃、大小肠、肾、膀胱等脏器分布,因而腹部被喻为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”。


揉腹可以促进气血运化、充实脏腑、调节阴阳,达到阴阳调和的状态。


坚持揉腹可以迅速消除积存在腹部的脂肪,有助于防治肥胖症,还对高血压病、糖尿病冠心病等疾病均有不同程度的治疗作用。


胃下垂痔疮疝气......经常消化不良便秘的人,也不妨尝试揉腹。



日常揉腹,强身健体


针对腹部的保健按摩,可在夜间入睡前和早晨起床前进行。


先排空大小便,身穿宽松舒适的薄衣服,若环境温暖的话,可露出肌肤进行按摩。


取仰卧位,全身放松。具体手法:


1

 第一步

双手自然重叠,从左胸至小腹缓缓下推10~30次,再从右胸至小腹缓缓下推10~30次,然后从心窝至小腹缓缓下推10~30次。


2

 第二步

双手掌指重叠,抠揉探索腹部深层,着重针对有酸、困、痛等不适的部位,大约5~10分钟。


3

 第三步

用左手手心对着肚脐,右手叠放在左手上(女性相反),先按顺时针方向绕脐摩腹50圈,再逆时针方向按摩50圈。


4

 最后

重复第一步,手法结束,即可起床活动,并喝点温开水,促进脏腑代谢。按揉时,要呼吸自然,力度适中,动作和缓,精力集中。



长期坚持,益寿延年


日常长期的保健揉腹,可使内脏血运丰富,内分泌协调,元气充盛,身体强壮,益容养颜,益寿延年。认真揉完,大多数人会感觉到腹部温暖,这是内气汇聚的表现。


1

胃肠蠕动有声

揉腹的过程中会感觉胃肠蠕动,甚至旁人也能听到肚子“汩汩”的声音,这是内气汇聚运行通畅的表现。


2

头脑清爽愉快

认真揉完腹,一般会感到头脑轻松,疲劳感消失。这是因为,揉腹可以使中焦气机健运,清气上升。若有人揉完起身反而觉得头疼,是头部气血循环不畅,气机上达冲击的反应。

3


防治便秘

很多有便秘的人不喜欢吃药,有的吃药就好,不吃药病情就又回到起点,形成了依赖。其实可以试试揉腹,让身体恢复自身的功能。


4

食欲改善

胃口变好,消化吸收功能增强。



揉腹时,需注意5点



1、一般要解开衣裤,以直接按摩腹部为宜,以正身仰卧姿势为主。


2、揉腹动作轻松、柔软、缓慢,不能用拙力;摇转上身时不可过快、过急,应自感轻松舒适、无疲劳感。


3、刚开始做的时候早、中、晚各做一次,每次约5分钟,可在饭后稍微休息后进行,只要持之以恒,必见成效。


4、由于胃肠臑动增强等生理功能的变化,常会出现腹内有响声、腹中温热、易饥饿等现象,这属于正常的反应,不必太过担心。


5、患有恶性肿瘤、内脏出血、腹壁感染的人及妇女妊娠期间均不宜做。


想要身体健康,

不一定非要买昂贵的保健品,

平时坚持一些养生妙招,

照样能拥有健康!

编辑:朱晓华  责编:陈广泰


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