请点击上面的音频收听
运动康复科是我院集医疗、预防、康复于一体的以运动康复为特色的临床科室。科室采用高端进口设备，利用运动、物理、牵引、传统康复手法、日常生活功能训练等治疗方法，主要开展各类骨折、骨关节损伤或置换术后、各类神经系统损伤后、脑出血、脑梗、脑外伤后或术后、脊髓损伤并发四肢瘫痪、腰椎间盘突出、腰肌劳损、帕金森病或综合征等多种疾病的康复治疗。
技术力量丰厚，开展项目广泛，是康复患者的不二之选。
原文：
关节炎自我保护
＋
＋
膝关节炎除了早期治疗以外，自我锻炼防护也非常重要。合理锻炼,在坐位或卧位的时候，要缓慢屈伸膝关节，锻炼肌肉和韧带，每天坚持这种不负重的锻炼可以强化局部肌肉和韧带，改善局部血液循环，有利于关节的保护。开始每天两次，每次屈伸5-10次，后期可以根据个人情况逐渐增加。以不感到疲劳和疼痛加重为适度。
特别注意：
关节周围软组织肿胀明显，皮温增高，浮髌征阳性和全身活动性疾病尚未控制及脏器功能衰竭者，应禁止行关节功能锻炼，避免劳损。
膝骨关节炎和关节的过度劳损有关，所以我们常说：“要省着用”，避免爬山、爬楼、负重、过度劳累等剧烈运动，还要避免穿高跟鞋，避免局部受伤。
肥胖，是膝关节病的重要危险因素，体型过胖会给膝关节加重负担，所以从根本上减轻关节负荷，就需要控制体重啦。另外，日常活动时可以参考使用护具(如护膝、护腕)保护患病关节。平常选择穿松软、鞋底有弹性的鞋，必要时可使用手杖、助步器等减轻受累关节负荷。
如患有膝骨关节炎，还有必要对膝关节局部进行适当的保暖。
如热敷、蒸汽浴、温泉浴、热疗器等热疗方法对关节僵硬、疼痛症状有短期缓解作用（但已经做了关节成形术和含有金属元件的关节禁用透热或超声疗法，以免造成深部灼热伤）。
还可以结合外敷药膏以祛风散寒，化瘀止疼为目的辅助减轻关节症状。
运动康复科位于：三号病房楼一楼
咨询联系电话：58962828
供稿：徐鸣
音频/编辑：李蕾
责任编辑：王琳
平度市人民医院原创作品，如需转载请注明出处。
【声明】：本平台旨在传播医疗资讯和相关服务咨询，疾病具体诊疗方案建议来院面对面咨询专业医生。
小编那么拼，点个赞再走
