正常健康的肝本身也是含有一定脂肪的，其中的脂肪含量约为肝重量的3-5%。如果超过了5%，就是脂肪肝了。通俗点说，就是肝这里的脂肪堆积得太多了，就是脂肪肝。
中轻度脂肪肝（肝中脂肪含量25%以下）一般身体上也没什么病痛的感受，也是可以通过运动和饮食的调节来缓解和消除的。但重度脂肪肝则建议就医，根据医嘱进行调理。
1、瑜伽术。是比较古老的锻炼方式之一，所以发展成熟。可能在很多人心目中，瑜伽最大的用处就是拉韧带。其实，瑜伽还可以促进血液循环，提高免疫力，修复受损组织，对脂肪肝患者非常适合。
需要注意的是，一开始练瑜伽时，不要选择难度系数大的，以免拉伤韧带。
2、游泳。是项运动强度较大的运动，可以锻炼到全身肌肉，脂肪的消耗量也是比较大的，对于瘦身的来说是非常见效的运动。对于脂肪肝患者来说，也是非常好的选择，在消耗脂肪的同时也有利于锻炼患者的心肺功能。
3、跆拳道。可以有效的锻炼到腹部的肌肉，对腹部的脂肪消耗是最大的。所以。跆拳道对于腹部肥胖的朋友是非常好的选择，可以有很好的减肥效果。
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