众所周知，母乳对于婴儿的营养有多重要，是各种牌子奶粉所替代不了的，很多宝妈宁愿忍受涨奶的痛依然会选择母乳喂养。
而在喂养过程中，第一个“拦路虎”就是“母乳少”的问题，宝妈总觉得宝宝吃不饱、吃不好，到底什么样的才是“母乳足”的表现呢？
今天爱小妹先来普及一下判断母乳多少的标准，而后附上催乳秘籍，让新妈妈妈变身“大奶牛”。
乳房饱满
乳汁充足的妈妈会感觉到乳房胀满、坚硬，甚至有些胀痛，而且会发生溢乳现象，宝宝在吮吸一侧乳房时，另一侧乳房同时会有乳汁流出。
咽奶声
如果奶水充足，宝宝吃奶时，可以听到“咕咚、咕咚”的咽奶声。
安静入睡
宝宝吃奶之后能够乖乖入睡，并且长达2小时左右。
体重增长
宝宝的日常行为良好，体重每月增长500-1000克。
大小便正常
每日小便应在6次以上，大便每日2~3次，色黄质软。
注意！有的新妈妈会说，我胸小又天生贫乳，该怎么喂奶呢？其实奶水的多少和乳房大小并无关联，胸小的宝妈乳汁也会充足的，所以不必担心。
1、增加吮吸的频率和时间
新手妈妈分泌乳汁后应该哺乳8-12次，哺乳时让宝宝吸空一侧的乳房后再吸另一侧。
如果宝宝未将乳汁吸空，妈妈应该自行将乳汁挤出或用吸奶器把乳汁吸出，这样才有利于保持乳汁的分泌及排出通畅。
2、不要随便补充奶粉
母乳喂养不要着急，刚开始几天乳汁都不会很多，到4、5天以后，乳汁就会大量分泌出来，因此，开始几天千万不要因为乳汁少而灰心丧气，更不要随便补充奶粉。
在第1周内，即使母乳很少，也尽量不要随便使用奶粉补充。因为孩子一吃上奶粉以后，吸奶力就会变弱，没了吮吸的刺激，乳汁会越来越少。
3、适当的按摩
用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟。
按摩方法：环形按摩——双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房；螺旋形按摩——手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩；指压式按摩——双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。
4、加强营养，均衡饮食
作为妈妈，重要的是要多吃些富于蛋白质和各种营养的食物。多喝鱼汤、猪蹄汤、小米粥、骨头汤。妈咪所摄取的食物种类，也会直接影响到乳汁的分泌与质量。
因此，均衡摄取各种营养是很重要的，它们包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素。
此外，哺乳期妈咪要特别注意钙质与铁质的吸收，这方面可从奶类、鱼、禽、蛋、瘦肉或豆制品中摄取，蔬菜及水果也应适当摄入，哺乳期的营养与妊娠晚期的营养保持一样即可。
5、妈妈保持心情愉快
大家都知道月子期不能生气，生完宝宝后一定不要焦躁，要保持精神愉快。
新妈妈在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷、焦躁的状态，这也会减少乳汁分泌。
因此，哺乳期间的妈咪要特别注意调节自己的情绪，开心点准没错。
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