今天就是小年后的第一个工作日啦！一不小心距离春节又近了一步~
想洗澡从“头”开始，但是突然发现个养生顺序先后的问题！洗澡先洗头还是先洗脸？？？emmm...
趁着今天
为大家呈上一篇
< 日常不再纠结指南 >
让大家养生不纠结~
先起床。
学术界一直有争论，目前的建议是只要记得刷，先刷牙和先喝水都可以。
用洗面奶。洗脸不是摩擦越大，洗得越干净，洗面奶的使用很重要。
可以用手打湿脸，然后用毛巾及时擦干，各司其职。
风干的是脸还是草原牛肉？
洗完就要及时擦干，自然风干会让皮肤更干燥。
答案是：喝什么汤更该讲究！
很多人都青睐于饭前喝汤，原因是可以增强饱腹感，起到减肥作用。
不过“饭前喝汤不利于消化”的担心又让人对此感到纠结，原因是饭前喝汤会冲淡胃酸，影响消化。
喝汤简直太纠结了！
❖不管是饭前还是饭后，对于正常人来说，喝一小碗影响都不大。
❖如果想减肥，那就选择在饭前20分钟内喝汤。只是不要大量喝，否则难免影响消化。
▲要减肥，餐前喝
❖对于胃下垂和胃动力不足的人来说，不管饭前饭后更要少喝。
另外，喝什么汤也有讲究。
高血压患者：仅限于没有油没有盐的汤，咸汤里的盐非常不利于血压控制。
高血脂患者：含脂肪的汤不是好选择。
糖尿病人：除了要控制油和盐之外，很浓的粥汤以及甜汤肯定不合适。
痛风病人：要考虑到嘌呤含量，鱼汤、肉汤、海鲜汤要少喝。
胃肠不好、食欲不振的人：通常脂肪消化能力比较弱，喝肉汤应先去掉汤里的大部分浮油。。
别纠结，看你自己的需求！
餐前吃水果：有利于控制进餐总量，避免过饱，对于成年人控制体重非常有利。但少数胃病患者空腹吃(尤其是较酸的)可能会不适。
饭后吃水果：如果一个人本来就消化不良，在已经吃了很多油腻食物或高蛋白食物，胃肠道负担较重的情况下，就不建议吃很多水果了，建议饭后缓缓再吃。
糖尿病人为稳定血糖，最好两餐之间吃。
用嘴吃。
生吃维生素 C 多，但加热后只损失约 10%；做熟后，番茄红素好吸收，但生吃也不是不吸收。
做熟当菜吃，生着当水果吃，完美。
不好吃的地方也许更有营养。
蔬菜的主要营养在外层菜叶菜帮，而不是菜心。
有母鸡就好。
蛋白和蛋黄营养略有差别，但都不差，都可以吃。
冲泡的水温对蜂蜜「营养」没有任何影响。
就不说蜂蜜的营养本来就很有限了。
既不是……也不是……
炒之前先用蛋液把米饭拌匀，蛋液包裹饭粒，一起下锅。
那得看几个人洗。
香皂去污能力略强，沐浴液用起来更舒服。两个都没毛病，你喜欢哪个最重要。
先洗脸再洗头！
大多数人洗澡，总习惯从“头”开始，先洗头再洗脸。
但这样的“洗”法并不是最佳的，经常如此，很可能会堵塞脸部毛孔。洗澡时，一般毛孔遇热后会扩张，脸上积累的脏东西有可能会随着毛孔的扩张，而深入到皮肤深处。
如果调整一下顺序，先洗脸再洗头，能防止油脂分泌物阻塞毛孔。
一个钟？半小时？no,no,no，20分就好。
20 分钟左右的午睡有助于大脑功能的恢复，睡太久反而容易越睡越困，容易打不起精神。
但是！午睡睡太久更大的危害在于：你的领导醒了你都还没醒！
「快起床，老板醒了」
▼
闭眼睡好。
平躺是最推荐的睡姿，特殊人群可以选择侧睡，比如孕妇、容易反酸的人等。
关键是你家住几层？关窗睡，不会缺氧；开窗睡，也不会变面瘫。
住低层的，关上吧，小心衣服被偷。冬天，也关上吧，不然……
瞌睡的时候都很好。
太软太硬都不太好。好的床垫，一能全面支撑身体各部位；二能满足各种姿势；三是睡一觉起来，不会腰酸背痛。
反正不能从里往外擦。
不论大小便，都建议从前往后擦。
是「进食」，不是「禁食」。
尽量少食多餐，吃熟不吃生。吃了，才有力气继续拉。
该喊救命。
比较浅的刺，试着用力咳出来，或者找人帮忙用筷子夹出来；比较深的，马上去医院解决。
当然是先点 好看，再 分享！
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来源 | 人民日报、丁香医生、健康时报
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